acer_4
Witam prosił bym o ocenę mojej diety
7.00
-kasza manna( *w 100g* białko8,7g/weglowodany76,7/kcal351)Lub Płatki owsiane
W szkole do 14
Kanapki z serem i szynką
ser-(13,5/1,2/298)
szynka-(16,4/1/197)
Chleb-(6,8/51,5/230)
po szkole 14.00
Ryż biały (6,7/78,9/347)
sos
Mleko(3,4/4,9/51)
15.00
owoce banan jabłko
16.00 przed treningiem
Makaron-(10/78,5/366)
z jajkami (12,5/1/151)
i mleko
po treningu 18.00
Łudka kurczaka (16/0/160)
chleb (6,8/51,5/230)
mleko
20.00
przed spaniem jeszcze nie wiem pewnie będą dwa dania o 20 i 22 ;)
7.00
-kasza manna( *w 100g* białko8,7g/weglowodany76,7/kcal351)Lub Płatki owsiane
W szkole do 14
Kanapki z serem i szynką
ser-(13,5/1,2/298)
szynka-(16,4/1/197)
Chleb-(6,8/51,5/230)
po szkole 14.00
Ryż biały (6,7/78,9/347)
sos
Mleko(3,4/4,9/51)
15.00
owoce banan jabłko
16.00 przed treningiem
Makaron-(10/78,5/366)
z jajkami (12,5/1/151)
i mleko
po treningu 18.00
Łudka kurczaka (16/0/160)
chleb (6,8/51,5/230)
mleko
20.00
przed spaniem jeszcze nie wiem pewnie będą dwa dania o 20 i 22 ;)
Krzysztof Piekarz
makelroj
Sanyol
