Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14683
Napisanych postów
53207
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400784
georgu no dwa razy w tygodniu ale ja chce masy nabrac =] i wlasnie o to chodzi. Przeciez ten trening (partia 2 razy/tydzien) bardzo dobrze naddaje sie do masowania
Szacuny
7
Napisanych postów
304
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10612
_IvErSoN_ chodziło mi o to ze nie zabardzo dwa razy w tygodniu jedną partie bo ja chce MASE zrobic a ona strasznie opronie mi idzie i tez nie mam czasu zeby siedziec ponad 2 godziny na silce
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
To czym mnei zacytowales nie bylo do Ciebie. Kolega o nicku Czopek zasmiecal kilka tematow wrzucajac swoj plan w tematy innych osob. Wracajac do Ciebie split partia 2x tydzien jest masowym trenigniem. Zreszta kazdy jeden trening moze byc masowy jak i redukcyjny wszystko zalezy od diety. Widze ze jednak uparty na swoj plan i go oceniac?
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Szacuny
7
Napisanych postów
304
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10612
_IvErSoN_ sory zwracam honor =]
tak koniecznie chcialbym taki plan jaki wklejilem =]
ile dali byscie mu punktow od 0 do 10
no i ja k juz dacie iles tam puktow to mile widziane by były własne poprawki albo jakies ciekawe pomysly =]
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
No okej to odnosnie Twojego treningu 5 dni treningowych to zdecydowanie za duzo. Zrob to w klasycznym polaczeniu dla splita:
klata-trik
plecy-bik
nogi-barki wplec przedramiona/kaptury/lydki
Kiedys musza te miesnie odpoczywac i rosnac a przy 5 dniach to niekonicznie zdarza sie porzadnie zregenerowac.
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
_IvErSoN_
georgu
Vodi-
zabisko
