Split czy FBW

Witam. Chciałem się dowiedziec jaki jest lepszy trening na rozwój masy split czy FBW?

https://www.sfd.pl/[ART]_Porównanie_dwóch_metod_treningowych_by_PittBull_&_King_Odin-t377016.html 

Jeżeli na masę to mocne FBW, żaden SPLIT!

No i oczywiście dieta, bez diety nie ma masy.

Pozdro..

Oba są dobre

pozdro

Do tej pory cwiczyłem splitem 3 tygodnie mam diete i gainera poszło mi juz 4kg ale nie wiem czy to dobrze

Nooo... diamentowy- pewnie, że dobrze.

Jeżeli na masę to mocne FBW, żaden SPLIT!

bzdura,obydwa treningi maja swoje plusy i minusy.
Obydwa są dobre na rozwój masy. Jak lecisz splitem to leć nim dalej dopóki nie poczujesz ze potrzebujes zmiany,bo np nie ma juz takich efektów.Zmien wtedy na FBW

Wszystko tez zalezy na jakim etapie jesteś treningu jesli zaczynasz to będziesz rósl zarówno na splicie jak i na FBW

Dobrze jest przeplatać cykle split z FBW choć na full body nauczysz sie podstawowych ćwiczeń które są postawą ciężkiego treningu

Co byś nie wybra będzie dieta i dobrze zaplanowany trening będziesz rósl

pozdro

do tej pory mój trenig tak wyglądał

PONIEDZIAŁEK Klatka brzuch

Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 3s
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3s
Rozpiętki w siadzie na maszynie 3s
Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3s
Brzuch
Skłony w leżeniu głową w dół 4s
Unoszenie nóg w podporze 3s
Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc 3s

WTOREK Biceps triceps przedramie

Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3s
Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 3s
Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 3s
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 3s

Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 4s
Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3s
Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 3s
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3s
Pompki na poręczach 3s

Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4s

ŚRODA Barki Brzuch

Wyciskanie sztangi zza głowy 4s
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s
Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s
Podciąganie końca sztangi w opadzie wąskim uchwytem na maszynie 3s

Brzuch taki sam jak w poniedziałek

CZWARTEK Plecy nogi brzuch

Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 4s
Podciąganie na drążku podchwytem 3s
Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3s
Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt)Przed i za głową 3s
Unoszenie tułowia z opadu 3s
Podciąganie końca sztangi w opadzie 3s
Wznosy barków "Sztrugsy" 3s

Przysiady ze sztangą na barkach 4s
Prostowanie nóg w siadzie 4s
Uginanie nóg w leżeniu 4s
Przysiady na suwnicy skośnej (hack-maszynie) 3s
Wspięcia na palce w siadzie 4s

Brzuch taki sam jak w poniedziałek

powiem w skrócie...
przy takim splicie toi na pewno każde FBW,nawet bez siadów i ciągu byłoby lepsze...

Moze niech mi ktos poprawi tego splita. Mówisz że jest zły ale skoro mi na nim masa idzie to jest dobry

na początku masa Ci zawsze pójdzie,choćbys cwiczył niewiadomo co...
co nie znaczy że później też bedzie szła(a nie będzie bo szybko sie przetrenujesz)