jak brać białko i kreatyne

temat działu:

Odżywki i suplementy

Ilość wyświetleń tematu: 1458

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

czes_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6

mam kilogram białka(wysokobiałkowe ze stanów 94%) oraz pół kilo kreatyny i chciałbym to jakoś rozsądnie wziąć, dodam że waże 65 kilogramów, 170 cm, 23 lata
z gory wielkie dzieki podrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12165 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243442

bialko wg brakow w diecie do posilkow ktore maja malo bialka

kreatyna:
W DT:
5g na czczo i 5g po treningu

W DNT:
5g na czczo i 5g w porze treningu

oczywiscie dodam, ze jezeli nie masz diety to cykl nie wyjdzie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

czes_84

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6

dzięki wielkie za odpowiedz!!!a jaką według Ciebie powinienem mieć dietę???
przestałem palić papierosy, jem dużo białka(jogurty, sery, mleko), ryżu i mięsa, staram sie jesc regularnie, myślisz ze powiniem coś zmienić??
pozdrawiam

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12165 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243442

a na te pytanie musisz odpowiedziec sobie sam

zapraszam
A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html]
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html]
-Wybrane posty dotyczące Odżywiania !
[https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html]

DZIAŁ ODŻYWIANIE
[https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html]

pozrawiam.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1389 Napisanych postów 35562 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 150829

to ze cos jest biale - nie znaczy ze ma duzo bialka. melko czy jogurty to raczej slabe zrodlo tego skladnika. poczytaj posty powdwieszone w dozywianiu zamiast pytac o elementarz.

...