Olimp Creatine mega caps 1250+ dextro

Mam prośbe o pomoc. Mianowicie ważę 82kg, 180 wzrostu, 34 biceps, 104 w klatce. Chcę teraz rozpoczac drugi cykl na mono. Cwiczę od roku. Pomóżcie mi dobrac diete i powiedzcie jak brac suple zeby w miare szybko byly jakies efekty. thx

prosze mi dobrac diete jak sobie ja sam ułozysz to ci ja sprawdza w dziele odzywianie!! kaloriw na plus
mono dawkuj
DT
5 g rano
5g po siłowni
DNT
5g rano
5g w popołudniu
dextro pij po siłowni
chyba masz nieżły brzuch co??

raczej napewno, w takim wypadku odpusc sobie dextro

niezły tzn? ze duzy ??:P czyli mowicie zeby tylko kreatyne brać??

jak nie masz czym slodzic herbaty to slodzic mozesz dextroza
w sumie to g****

dieta ma byc taka na odchudzenie czy jaka ? z duza iloscia białka a mala tluszczy i weglowodanow?? jestem noob z tego wiec pytam.

jedz Pan weglowodany zlozone (ryz brazowy, platki gorskie owsiane, pelnoziarniste pieczywo, warzywa ...) dextro przy Panskiej budowie ciala moze przyczynic sie do wzrostu obwodu pasa
reszta w dziale odzywianie posty podwieszone


edit
dieta ma byc zbilansowana tzn z odpowiednia iloscia tluszczy, weglowodanow i bialka

Zmieniony przez - stash1 w dniu 2008-04-17 21:01:30