Dla wszystkich ubogich w genetyke...

to rozpisz swoją dietę trening i suplementacje

niewiem nie jestem ekspertem ale wydaje mi sie ze napwno jest duzo osob ktorzy i tak nie moga poniewaz ich ,, genetyka " jest do *upy;p pozdro

rulas *

Błędne koło.


Nie ma to jak być genetycznym mutantem. Dobra idę bo mnie osłabiacie.

dobra pysio moze jestes bardziej doswiadczony byc moze nie mam racji.. wszyscy moga byc colemanami wow.. wystarczy dobra dieta .. i nie wazne czy masz genetyczne warunki mozesz byc .... duzy

Dokładnie to staram się wam uświadomić. 90% jest w naszej głowie nie w genetyce.

Pysio12345, no ja Cię proszę... Uwielbiam takich co walą koks że aż iskrzy i w ten sposób się wypowiadają. Taka postawa budzi we mnie zniesmaczenie. Odrzuć wszelakie koksy, nawet ze zwykłej kretki zrezygnuj i jedź tylko na dobrej diecie, to zobaczymy czy nadal będziesz miał w kablu 45. Osoby namiętnie używające koks nie powinny się w ogóle wypowiadać na temat efektów wśród ludzi którzy jadą zupełnie na czysto ! Bo to jedna wielka ściema jest !

dokładnie tak geny maja znaczenie i to duze czy jestes mezomorfikiem czy ekto to masz to w genach a 90% na forum ma słaba genetyke bo zazwyczaj tacy rafiaaja na siłke. tak jest u mnie w rodzinie nie ma nikogo kto miał by nadwage i ja sam gdyby nie siłka bym był suchar . a jak cwicze nie jest zle ale i tak słabo . pociesze wszystkich co sa maja te " słabe geny " masa idzie słabo ale wytrzymałosc jest za***...

Eliasz nie no da się dużo zrobić bez koksów tyle że trwa to latami...
a więc tak jeżeli chodzi o trening to był Wodyna "Cykl priorytetowy klata"

Teraz ***ie przerwe tyg potem trening bardziej na rozciągnięcie klaty może coś pójdzie

skoks góra hantlami 4*15-8
rozpiety skos góra 5*10-xx
Ostatnia seria rozpiętek zygzagi stąd te xx
Brama 4*15-10
Reszta idzie tak jak powinna może troszke barki zalegają
Dieta :
Rano 3 twarożki , 2 pełnoziarniste kromy chleba , mleko
2 Śniadanie parówki 3-4 jakieś 2 bułki i jogurt gęsty 0.5 l
obiad 1 - W szkole
obiad 2- albo kurczak albo cielęcina + makaron albo ryż i jakiś sosik
Doładowanie przedkolacyjne bananik , jogurcik
kolacja 1 -około 3 bółki z serem szynką , ogurasem + puszka tuńczyka
kolacja 2- Jogurt + banan
Suplementacja
Geiner / 150 g dziennie rozlożone na 5 porcji
bsn No explode rano i przed treningiem
Nitrix efx / Tutaj często zapominałem go brać ale to i tak dodatek
Glutamina 5 razy dziennie po 3 caps nie pamiętam ile to gram.

Rules, a czy ja napisałem że na czysto stoi się w miejscu ? Oczywiście że się da dużo zrobić, natomiast są granice których przekroczenie graniczy z cudem. I tyle.

Pysio, używa koksu, więc dziwi mnie że dla Was jest to obiektywna postawa. Ludzie z choinki się urwaliście !