koktaile, przepisy

pyszności:D

ale to morzna kazde białko pic z mlekiem lub wodom ?

mój ulubiony

banan
3 białka
mleko 0,5 %
łyżka miodu
kakao

co? twuj ulubiony napisz dokładnie ci i jak czeba zrobic i ile?

a co powiecie na to ??

250 ml mleka
100g twarogu chudego
1 szt. banana
30 g kako

wszystko dokładnie zmiksować

wart. odżywcza całego koktajlu (530g) :

477 kcl
64g węgle
21g białka
5,7 tłuszczu

drajwer646:
3 białka
1-2 banany
2 łyżki kakao
400 ml mleka 0,5 %
i łyżeczka miodu do smaku

Wszystko miksuje i mam Boski napój :)

Ja bym odpuścił te surowe białka, są bardzo słabo przyswajalne, pozatym salmonella jest ostatnio popularna
Jak ja robię sobię koktajle to używam jako źródło białka twarogu.

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-20 08:51:11

Przdstawiam tutaj przepisy na konktajle węglowodanowo - białkowe.
Proporcje dobieramy wedle uznania ale należy pamietać o umiarze ...
Wszystie sładniki miksujemy - najlepiej mixerem
Jeżeli w jako składnik pojawia się;
ryż - należy go pierw ugotować
płatki - należy je zalać wrzątkiem

Koktajl nr 1 :
płatki owsiane 50g
białko 25g
mleko 200ml
banan 100g
łyżka oleju
lnianego
białko 37g, tł. 11,5, ww. 74,3, kcal 461,5

Koktajl nr 2 :
ser chudy 125g
banan 100g
jogurt 100g
białko 30,2, tł. 3,5, ww. 33,6, kcal 319

Koktajl nr 3 :
serek wiejski 200g
płatki owsiane 50g
banan 100g
białko 31,5, tł. 12,5, ww. 64,9, kcal 405,5

Koktajl nr 4 :
50g platkow owsianych
100ml jogurtu naturalnego
150ml mleka 2%
100g twarogu poltlustego
200g banana
3 łyżki kakao
3 płaskie łyzki mleka w proszku odtłusczonego
białko 41,3, tł. 11, ww.118, kcal 600-700

Smacznego

Zmieniony przez - Kozak1239 w dniu 2008-06-14 19:11:15

I kiedy wy pijecie te koktajle?Miedzy posiłkami czy kiedy wam sie podoba?