koktaile, przepisy

Za***iste przepisy, poleciał sog. Postaram sie tez jakis przepis wymyslec i dodac
_______________________________





nie możesz dawac sogów

no to dajcie jkies koktajle dobrw w smaku i wogule bo ja niewiem jakie niemam przepisuw

ja tam wole wypic taki koktail w 2-3 min nawet jak smak nie jest super extra dla wszystkich niz jesc te monotonne posilki i przezuwac codziennie to samo... pozatym taki koktail laduje do butelki/shakera i miedzy zajeciami na uczelni ewentualnie na wykladzie bez stresu mam posilek zaliczony..

ej a kazde białko mozna pic z mlekiem lub wodom czy jak? i ile tego na szklanke wyjasic prosze z gury dzienki

wydaje mis ise zeby gainera czy tam odzywke bialkowa pic z mlekiem bo chyba lepszy smak i wiecej sub. odzywczych

Ja najczęściej piję takiego shake'a:
200g twarogu
50g śmietany
80g banana (1 sztuka)
łyżeczka miodu
20g rodzynek
1 łyżka cukry (opcjonalnie)
Wszystko do miksera.
Jest dość gęste, przez co fajnie się to je/pije .