szybka utrata tkanki tłuszczowej

chce miec płaski brzuch!!!? ale jak?
gram 2 razy w tygodniu w piłke ,biegam 30min codziennie, 6 weidera,pompki,przysiady czy to mi pomoze?? robie tak od tygodnia i wiem ze efektów jeszcze nie bedzie ale jak szybko moge sie czegos spodziewac?chce tez miec dobra kondycje. rzuciłem 5 miesiecy temu papierosy i nie robiłem nic(student)i dostałem brzucha!!!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 75

Wzrost: 170

Obwód klatki: 96

Obwód ramienia: 30

Obwód talii: 115

Obwód uda: 48

Obwód łydki: 38

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: 1,5 godz dziennie ,szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna 2 razy w tygodniu,bieganie 30min dziennie,pompki,6 weidera ,przysiady

Odżywianie: jem wszystko

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie mam

Stan zdrowia: bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie bez siłowni bo nie mam mozliwosci. planuje tak jak robiłem dotychczas

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: nie

Za wszystko odpowiadają głównie geny. Jedni będą mieli płaski robiąc to, inni to, jedni będą musieli się bardziej przykładać, inni zaś bez większych problemów coś osiągną. Aby mieć płaski brzuch musisz mieć rozwinięte mięśnie brzucha oraz niski poziom tkanki tłuszczowej by były one widoczne. Aeroby zastąp HIITem, dlaczego nie masz możliwości ćwiczyć siłowo?

talia 115 ?? na pewno ? chyba cos zle zmierzyles albo masz ogromny brzuch przy b szczuplej reszcie sylwetki.

Zmieniony przez - mac_abre w dniu 2008-04-15 13:32:06

no zeby miec rozwiniety brzuch to trzeba cwiczyc wedlug mnie to jest to samo co odchudzanie czy nie mam racji?
ale ja to tez bym chcial wiedziec czy to co robie w jakims wiekszym stopniu mi pomoze?

Żeby miec rozwiniety brzuch to nie wystraczy sie odchudzac. Miesnie brzucha tez potrzebuja wysiłku zeby urosnac, nie ćwiczac ich safundujemy sobie niezbt efektowny brzuch, zwłaszcza jesli mamy inne partie dobrze rozwiniete.

Pomoc to na pewno troche pomoze, ale nie jest to skuteczna metoda

jesli robisz a6w to troche pomoze, ale tak jak posty powyzej, bez miesni brzuch bedzie byle jaki i odchudzanie nie wiaze sie jedynie z poprawą brzucha. Musisz najpierw miec cos na brzuchu w postaci miesni, zey je odsłonic. inaczej bedziesz mial tam klape :)