Madu24/blog/lecimy z wagi, I hope...p.2

Ale kazdy moze przytyc zarowno ekto jak i endo. sylwetka jest sylwetka i to ona wraz z tendencjami do odkladani sie tluszczu decyduje do jakiej grupy sie zaliczamy. Ilosc tkanki tluszczowej w danym momencie nie ma znaczenia.
Wyczytalam, ze wsrod Celebritis przykladem endomorfa jest Jennifer Lopez, ekto to Nickole Kidman, a Mezo to Demi Moor, a przeciez wszytskie sa szczuple.

Hmmm... spójrz na tyłek J.Lo...

I o to chodzi

no ale nie pisz, że jest chuda czy tam szczupła


madu24, 173cm... mmmmm... masz potencjał

no i H

Ty chyba zartujesz, a co jest gruba?

Dziewczyny i Chłopaki dziękuję i zapraszam kiedy tylko macie ochotę

Wuchta tak po prawdzie to zaczynam z suplami po 2 latach przerwy... i dziś po pierwszej dawce TSE mało nie odpłynełam na treningu Nie pamietam kiedy ostatni raz tak się spociłam...
I jeszcze wtemacie supli, zapomniałam o ZMC, multiwitaminach i kelpie.
Roadw ramach białka używam matrixa Syntrax, ale moje zapotrzebowanie na białko jakoś udaje mi się pokryć z jedzenia, drinka pije jak nie mam czasu
Patkazawsze zbierałam wałki na tyłku, biodrach, brzuchu i udach Nie znam się na tych typach, ale skoro BL twierdzi, ze jestem endo, to wypada mu uwierzyć. Z resztą nie zagłębiam się w to za bardzo tłustą dupę mam i tyle
Raduś....

############ RAPORT ############

basen - 30 minut kraul

nogi:
* przysiady, a włąściwie półprzysiady na szerokich nogach ze sztangielkami po 5kg 3x10
* suwnica 40kg 3x10
* prostowanie brak oznaczeń, ale więcej niż w poprzednim cyklu, 3x10
* przywodzenie na maszynie brak oznaczeń, ale też więcej 3x10

Między obwodami kręcenie na rowerze... i to było najgorsze, bo jak pierwszy raz zeszłam z roweru, to mi się kolana ugięły... potem juz wiedziałam, ze tak będzie i tylko dzięki tej wiedzy mam jeszcze zęby

* MC na prostych nogach 20kg 3x10 - chodziło o technikę, mam wrażenie, że kręgosłup mi się i tak zapada tzn. wygina w łuk Miałam anioła stróża przy tym ćwiczeniu, który twierdził, ze jak na pierwszy raz to całkiem nieźle. Fakt, ze w trzecim obwodzie już miałam wrażenie, ze jest technicznie lepiej
* wznosy z opadu 3x12 - bez obciążenia
* uginanie nóg w leżeniu, brak oznaczeń, ale więcej niż w poprzednim cyklu
* odwodzenie na maszynie, brak oznaczeń, ale też więcej

Podobnie jak przy poprzedniej gigant-serii między obwodami kręcenie na rowerze, wrażenia jak wyżej

Brzuch - starałm się wciskac pępek w kręgosłup:
* unoszenie nóg do klatki we wsparciu na łokciach (wstydziłam się wisieć...)3x15
* drwal 3x15 na każdą stronę i znów technika... obciążenie małe, w trzeciej serii już technika lepsza
* crunch, ale na maszynie, brak oznaczeń 3x20

Obciażenia dobierałam intuicyjnie, ale już wiem, ze były za małe do przysiadu, MC, na suwnicy i przy drwalu. Niemniej ważna jest technika i na razie nad nią popracuję. Suwnicę robiłam ze stopami blisko krawędzi platformy, czyli z naciskiem na pracę pośladkowych.
Wrażenia? Całość trwała 1 godzinę i 10 minut, ćwiczenie non stop, w drodze powrotnej problem z dociśnięciem sprzęgła , drżenie nóg, zaraz musze się porozciągac, zeby nie wydawać jęków przy wstawaniu z kanapy. Najbardziej czuję smukłe...
Ale było PIĘKNIE

############ KONIEC ############



Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-14 13:20:21

obliques, porównaj sobie jej i Twoje zdjęcia, co?

Madu krecenie bylo fakultatywne , ale wrazenia ciekawe, zobaczymy co bedzie jutro i pojutrze

Ja tam fakultetów nie uznaję
Jutro nie mogę iść na basen i też się boję efektów

Powodzenia, dajesz dalej!