Przysiady, martwy ciag, clean and press, co jeszcze?

A co u ciebie nie tak z kregoslupem, jestes pewien ze robisz poprawnie przysiad i MC? IMO power clean to raczej najlepiej zamiennie z MC robic, na jednym treningu za duzo tego

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-04-13 18:10:39

Z kregoslupem wszystko ok poprostu dopiero od niedawna robie mc razem z przysiadami i juz dostaje niezly wycisk dlatego obawiam sie ze jak dorzuce jeszcze do tego podrzut to bedzie masakra. Mysle ze bede robil zamiennie niektore cwiczenia.

Nigdzie nie spotkalam sie by na jednym treningu laczyc te wszytskie cwiczenia, zawsze sie dzieli, sa za bardzo energochlonne by wykonac je odpowiednio razem

można by to było rozłożyć na 2 dni i robić tak, że w jeden tylko zarzut+podrzut a potem przysiady a kolejny dzień to martwy ciąg, wyciskanie leżąc i potem wiosłowanie a jakby plecy (głównie dolna część) po martwym nie pozwoliły efektywnie wiosłowac to dać podciąganie na drążku i załatwione. pierwszy trening w poniedziałek, drugi w czwartek i gitara jak dla mnie!

Nie popadajmy w skrajnosci.Jedni robi aza duzo izolacji, inni wprost przeciwnie. A macie taki ladny planik podstawowy.

Ale jak kto woli.

Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-04-14 08:51:54

Przysiady
Clean and press
Podciaganie
Wyciskanie sztangi w lezeniu skos

Co myslicie o takim czyms? Zastanawiam sie czy nie dodac treningu B:
Przysiady
Martwy ciag
Podciaganie
Wyciskanie sztangi w lezeniu skos
Wycisakanie zolnierskie

I robic tak na zmiane? Czy wystarczy trening a? Chcem zeby jak najwiecej grup sie zalapalo jednoczenie przy jak najmniejszej objetosci.

@kilobb
Podobaja mis ie podstawowe fbw jednak jade juz praktycznie takimi samymi planami od ponad pol roku. Zmi8any dotyczyly jedynie zmian w stylu kolejnosci cwiczen czy sztanga-sztangielki. Chcem zrobic jakis trening ktory bedzie lekka odskocznia i bedzie trwal max miesiac dlatego za splita sie nie biore.

Zmieniony przez - Bloq w dniu 2008-04-14 08:57:34