Pomoc - masa

Witam

Zaczne od poczatku
184/60kg

Jem duzo i zwaracam uwage na to co jem jednak nie mam mozliwosci wdrozyc diety bo nie mieszkam sam, nie umiem gotowac, do polodnia szkola etc etc

Opisze po krotce co zazwyczaj jem

Sniadanie:
Kanapka z szynka z indyka

Drugie sniadanie:
3 kanapki ew 2 kanapki - szynka z inydka ser pomidor, ogorek etc

Obiad:
Tu po Polsku - ziemniaki miesa surowka oraz chinszyzna

Podwieczorek
Jablko, serek, jakis baton, podjadam tez rozne salatki

Kolacja:
Ser, mleko, jajka, kanapki - zalezy od dnia

Przed snem:
Serek, mleko


Podjadam tez bialko WPC Olimp, prosze o podanie jakies odzywki na mase bo chce do wakacji do 70 kilo przytyc [chociaz, chcialbym do 80 ale pewnie sie nie uda tym bardziej ze zostaly 3 miesiace] :)

Jestem ektoformikiem - jem jem i nie tyje a moj brat je mniej i tyje :(

Pozdrawiam

Tym co jesz to raczej nie przytyjesz polecam posty podwiezszone i ulozenie sobie diety, potem wrzucenie do sprawdzenia :) Białkiem/gainerem tylko uzupelniasz diete.

idz prosze do dzialu odzywianie i jak tam cie naucza co jesc to wroc po suple..bo na razie zastanow sie nad dieta a pozniej bierz za suple ;)

diety bo nie mieszkam sam, nie umiem gotowac, do polodnia szkola -straszne

bylem w tamtym dziale jednak jak mowie nie mam czasu przyrzadzac sobie co kilka godzin np indyka z ryzem bo jak mam to zrobic w szkole?

w domu zrób?

Tu po Polsku - ziemniaki miesa surowka oraz chinszyzna-heh;)

ps
nie bądź sezonowcem!

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-12 20:32:39

Dzieki za odpowiedzi :)

Napewno nie uda mi sie osiagnac takiej deity jak w dziale odzywianie ale przynajmniej w niektorych posilkach w czasie dnia wprowadze zmiany zaczerpniete z dzialu odzywianie :)

Nie jestem sezonowcem raczej :] Jem banany jablka i mandarynki przez caly rok :) A na obiad to co starsza ugotuje codziennie co innego

Pozdrawiam

słuchaj inni na tym forum,również mają inne rzeczy w życiu do roboty,oprócz tego,że ćwiczą, a co za tym idzie starają się racjonalnie odżywiać.z czasem zobaczysz,że dostarczanie swojemu ogranizmowi odpowiedniego budulca staje się bardzo naturalne i instynktowene,po prostu wszystkiego się z czasem nauczysz,a w dziale odżywianie masz materiał,który będzie b.pomocny przy tej nauce.

rośnij.zdr.

Dzieki za odpowiedz jeszcze raz

Zrobie tak jak radzisz.

Na srednio dobrej diecie bede w stanie w do wakacji osiagnac swoje minimum czyli te 70 kg :> ?

Pozdrawiam
Dzieki za pomoc

Ile masz lat że nie umiesz sobie zrobic jedzenia?
Tak trudno jest zjesc dwa razy dziennie paczke ryzu z miesem, twaróg na noc i płatki owsiane na sniadanie?

Nie wiemy czy przytyjesz do 70kg na wakacje. Od ciebie to zalezy.

PS: niektorzy na forum robia po 5-7kg na diecie w miesiac więc....