Lokmen92
At takie cos??? Gdybym robil to 4-4 razy w tygodniu, reszta dni to ookres regeneracji.
wyciskanie sztangi leżąc 5/12
rozpietki 3/12
barki wyciskanie sztangi za glowe 5/12
unoszenie hantli na boki stojąc 4/12
triceps wyciskanie francuskie 3/12
wyciskanie hantla jednorącz 5/12
plecy wiosłowanie sztangą 5/12
nogi przysiady ze sztanga 5/12
biceps uginanie ramion ze sztanga 5/12
uginanie hantla jednorącz z podporą 5/12 i do tego 3 cwiczenia na nadgarstki/ przedramie kazde 4/12
co o tym sądzisie???? pzdr
wyciskanie sztangi leżąc 5/12
rozpietki 3/12
barki wyciskanie sztangi za glowe 5/12
unoszenie hantli na boki stojąc 4/12
triceps wyciskanie francuskie 3/12
wyciskanie hantla jednorącz 5/12
plecy wiosłowanie sztangą 5/12
nogi przysiady ze sztanga 5/12
biceps uginanie ramion ze sztanga 5/12
uginanie hantla jednorącz z podporą 5/12 i do tego 3 cwiczenia na nadgarstki/ przedramie kazde 4/12
co o tym sądzisie???? pzdr
"Idz wyprostowany wśród tych co na kolanach"
Z. Herbert
georgu
