Klatka...pomocy!!

No dobra ułoze sobie trening pozadny:D:D,ale tak z ciekawosci to co ma klata do nog i pleców??,aha i jeszcze jedno..Co to jest ten trening FBW i jak on wyglada:P,jak bede to wiedział to se ułoze :P....i co na tym treningu klatka pojdzie??

pozdroooo.....

ale tak z ciekawosci to co ma klata do nog i pleców
Bylo juz o tym pisane duuuzo razy, cwiczac plecy i nogi masa i sila idzie na wszystkie partie ciala nie tylko na te ktore cwiczysz, nogi i plecy sa to najwieksze partie miesniowe itd itp... duuzo pisania.Trening bez plecow i bez nog to nie jest trening.
FBW jest w postach podwieszonych.i co na tym treningu klatka pojdzieFBW cwiczysz wszystkie partie miesniowe a nie wybrane na priorytety bd czas jeszcze a jak narazie zadbaj o podstawy.

A więc chcesz mieć szeroką klatę, wielką łapę i duże barki, hmmm??? Wiec chcesz być po prostu zwykłym pakerem, czy tam kozakiem, który wpieprza kreatyne nie wiedząc co ona robi z miesniami i w jaki sposób działa. A wiesz, dlaczego oni są tacy "szerocy"? Na pewno nie dlatego, że mają ogromną klatę, tylko dlatego, że mają wyćwiczone plecy. Wiesz co to są tzw. motyle? To mięśnie, które odpowiadają za szerokość całości górnej części ciała. Oczywiście nie tylko one. Chyba widziałeś dużo ludzi z widocznymi mięśniami z tyłu klatki? Wiesz dlaczego udając siłacza unosimy ręce i robimy kąt prosty pięściami równolegle do ciała? Ponieważ, po dłuższym czasie ćwiczeń te mięśnie są tak duże i w połązczeniu z klatką jakby to pow... jesteś po prostu szerszy! No, więc jeżeli chcesz być duży ćwicz plecy, a na pewno będziesz większy gdybyś ich nie robił. To się tyczy pleców.

Teraz przejdźmy do nóg. A więc pakerzy są "szerocy". Ale wyobraź sobie dużego pakera, który nie ćwiczy nóg? Duża kupa mięśni na cieniutkich szczypkach. Wygląda to jak pół doopy zza krzaka. Ale to tylko sprawa wyglądu i sylwetki. Resztę powinni Ci inni wytłumaczyć

http://img84.imageshack.us/my.php?image=pakercv6.jpg

Sie spisąłem, heheh xD


Pozdro...

Zmieniony przez - Gryf92 w dniu 2008-04-10 16:42:46

Mozecie podac te tematy w ktorych jest mowa o tym ze nalezy cwiczyc wszystkie partie miesniowe? bo ja cos nie moge znalezc :/

Jeżeli nie masz nic konkretnego do powiedzenia, to lepiej się nie odzywaj.
Czy ja mowie, że trzeba? Oczywiście, ze nie, ale potem nie płaczcie, gdy zobaczycie się w lustrze za kilka miesięcy!

Do autora tematu. Ja nie chce, żebyś ćwiczył całe ciało, ja chce, żebyś Ty chciał ćwiczyć całe ciało ;)

Mozecie podac te tematy w ktorych jest mowa o tym ze nalezy cwiczyc wszystkie partie miesniowe? bo ja cos nie moge znalezc :/
To moze skorzystaj z wyszukiwarki.To jest tak oczywiste ze nalezy cwiczyc wszystkie partie ciala ze az szkoda slow.

Lool czy ja gdzies pisalem, ze nie oplaca sie cwiczyc cale cialo? odpowiedz brzmi: Nie! wiec nie wiem o co wam chodzi. Ja tylko sie pytalem o tematy w ktorych jest o tym mowa (cos w stylu mini artykulu w ktorym jest ladnie opisane dlaczego warto cwiczyc cale cialo ;])

No w sumie racja chłopakiBiore sie za te plecy i nogi,kurcze tylko żeby poszła mi ta klatkka :):)......Kurde mogłby ktos mi zażucic jakis przykład tego treningu FBW...byłbym bardzo wdzieczny:):)

wez sobie ogarnij lepsza diete , buleczka i po 3 plasterki sera i szynki to zaden posilek

A
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Military press 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
- Unoszenie z opadu 2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- Uginanie nóg w leżeniu 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s


https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
wyszukiwarka nie boli