Klatka...pomocy!!

Mam problem z klata... a mianowicie chodzi o to ze cwicze na klate a naprawde ciezko mi ona idzie...mam diete(tyje w oczach),łapka idzie i wszytsko inne tylko ta klata:(,i własnie niewiem co mam zrobic:(:(pomózcie!!!!

Mam trening na mase!! oraz diete na mase!!staż 5 miechów i jak na te 5 miechów sa dosc duze efekty tylko ta cholerna klatka....
Jak cos jeszcze chcecie wiedziec to piszcie :P

Zmieniony przez - parol504 w dniu 2008-04-09 19:25:16

no panowie czy ktokolwiek może mi pomóc to chyba było proste pytanie odpowie mi ktoś jakie maja byc proporcje białka węglowodanów i tłuszczy w diecie na mase??? bo niemoglem tego znalejsc

skoro piszesz na forum początkujących to wnosze że na plan z priorytetem jeszcze za wcześnie... nic w tym sporcie nie przychodzi łatwo i szybko a niektóre partie są wyjątkowo oporne...ćwicz dalej nie zniechęcaj sie w końcu powinno coś ruszyć...napisz coś wiecej o sobie staż, dieta, plan treningowy itd.

Rozpisz swoj trening, bo problem lezy pewnie w treningu.Zaznaczam odrazu ze trening dla ciebie to FBW nie split nie popelniaj bledow innych ktorzy mowia ze split jest lepszy na twoj staz tylko FBW.

A wiec tak moja dieta:

1 posiłek

płatki kukurydziane 100g

2 posiłek

bułki grahamki 100g
3 plasterki szynki z indyka
3 plasterki ser gouda
3 plasterki szynki salami

3 posiłek

rózne:P(zalezy co mama upichci:P:P)

4 posiłek(przed treningiem)

gainer 2
ryz biały

5 posiłek(potreningowy)

bułki grahamki 100g
3 plastreki szynki z indyka
3 plasterki ser gouda
3 plasterki szynka salami

6 posiłek

wafle ryzowe 50g
gainer 2

Trening:

Niedziela
Biceps-triceps
Tu nie bede pisał bo to mniej wazne:P

Wtorek
Klata-bary

klatka(trening na mase)
wyciskanie na prostej ławeczce 4 serie po 8 powtórzen
wyciskanie na prostej ławeczce na wąsko 4 serie po Powtórzen
cwiczenia na atlasie

Czwartek
bicek-tricek

Piatek
klata-bary

Klata(na mase)
wyciskanie na prostej ławeczce 4 serie po 8 powtórzen
wyciskanie na prostej ławeczce na wąsko 4 serie po Powtórzen
cwiczenia na atlasie
Czasem na skosnej ławczece
wyciskanie 3 serie po 8 powtórzeń
wyciskanie na skosno 3 sere po 8 powtoren

Na diecie rosne w oczach,z łapkami nie mam problemu taksamo jak i z innymi partiami....tylko ta klate mam dziwna:Ptak jak to kolega mowi ze nie mam szerokiej klaty....tylko taka waska:P:P,Mam takie cycki ze wogule na szerokosc nie ida tylko na obwisłosc:P:P.No i wogole jak wyzej napisałem ciezko bardzo ciezko idzie :P:P

Tak przy okazji to jak wyglada trening FBW??:P

Co to za plan????

Gdzie masz plecy, nogi??

Ułóż porządny plan i wklej jeszcze raz


pozdro

Powiem tak ze kulturystom nie chce byc:P,nogi same ida (znaczy ze widac ze przytyły:P,a dla mnie to wazne),za plecy sie tyz nie biore bo chodzi mi głownie zeby miec duze łapki klate bary:P

Wrazie co napisze wymiary:P
Łapka-36,5 bez pompy
klatka bez pompy po napieciu-103

Powiem tak ze kulturystom nie chce byc:P,nogi same ida (znaczy ze widac ze przytyły:P,a dla mnie to wazne),za plecy sie tyz nie biore bo chodzi mi głownie zeby miec duze łapki klate bary:P


Może jutro coś z sensem napiszę, dziś nie mogę się skupić bo się trzęsę ze śmiechu po przeczytaniu tego zdania.

Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2008-04-09 22:03:04

Tey no wiem ze to smieszne ale na serio nie zalezy mi na tym,poprostu chce miec duze takie partie miesni co napisałem powyzej:P mam to gdzies mozecie sie smaiac:P.Ale mniejsza z tymi nogami i plecami:P:P,chodzi tu o klatke:P:P

Tey no wiem ze to smieszne ale na serio nie zalezy mi na tym,poprostu chce miec duze takie partie miesni co napisałem powyzej:P mam to gdzies mozecie sie smaiac:P.Ale mniejsza z tymi nogami i plecami:P:P,chodzi tu o klatke:P:P

Z tym że sam sobie utrudniasz życie. Poczytaj o przysiadach, o martwym ciągu. Zapewne nie wiesz, ale ktoś kiedyś napisał "Chcesz mieć wielkie bicepsy? Rób przysiady". I to jest prawda. O tym, dlaczego tak jest, dowiesz się dzięki wyszukiwarce. Może to Ci otworzy oczy na to, że sam sobie przeszkadzasz w osiągnięciu celu.

Dobra dobra poczytam jak bede miał czas.To wkońcu ktoś wie moze co jest nie tak z ta moja klatka??:Pbardzo mi zalezy na szybkiej odpowiedzi.

pozdrooo..

Co to jest za plan? dzie sa nogi i plecy?? Powiem tak ze kulturystom nie chce byc:P,nogi same ida (znaczy ze widac ze przytyły:P,a dla mnie to wazne),za plecy sie tyz nie biore bo chodzi mi głownie zeby miec duze łapki klate bary:P

I co ci z tej klatki i lap?? to jest dla ciebie priorytet? Poczytaj troche,zapoznaj sie z podstawowymi informacjami.Bo to ze nogi ci przytyly jak napisales to nie znaczy o zadnych efektach.Twoj plan do smietnika.Zajmij sie partiami naprawde waznymi a nie bezsensownymi dla popisu.Twoj staz 5miesiecy wiec trening FBW a nie jakies nie wiadomo co.Nogi i plecy podstawa nie cwiczysz tych parti zajmij sie czyms innym np. spiewaniem ale nie treningiem jesli nie cwiczysz podstaw.