Dieta na przytycie!! Waże 53kg :O:O:O:O:O

aha, to juz wszytsko wiem, jeszcze jedno pytanie zeby sie upewnic, nie brac kreatyny do diety i gainera narazie? czy lepiej wziasc zeby byly lepsze efekty?

Kreatyne odpuść, ułóż dietę, zacznij ćwiczyć. Gainer po treningu lub ewentualnie wtedy gdy nie masz mozliwości zjedzenia posiłku.Wszystko.

Na poczatku nie bierz i obserwuj efekty.Moze byc tak,ze obejdziesz sie bez nich z dobrym rezultatem

Przy takiej wadze spokojnie możesz dostarczyć substancji odzwczych i kalorii z jedzenia, więc proszki będą zbędne.

mówcie o mnie co chcecie, ale ułozenie tej diety to dla mnie ciemna magia, molgby mi ktos moze pokazac diete dla mnie co do mojego wieku, wzrostu, wagi itp. najwzyej cos bym pozmienia....

L. wysłanych artykułów 6
L. przecz. artykułów 12

przeczytasz 1000 artow to bedzie jasna magia

Zmieniony przez - -basta- w dniu 2008-04-09 00:17:53

wystarczy poszukac!

masz tu cos i ułuż diete sam!



https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-04-09 00:39:26

obliczyłem ze musze dostarczyć do organizmu 3500kcl, z tego 1050kcl tłuszy, i 116,6g białka, nie jasne to troche dla mnie
poniewaz jak mam z 3500 KCAL wziąść 116,6 GRAM białka ??? da sie gramy na kcal przełozyc?

1g bialka =4kcal
1g wegli =4kcal
1g fatu =9kcal

co myslicie zebym kupil nitrobolon do diety?