Spadek wagi

hey, ja z takim problemem... od jakiegoś czasu (parę miesięcy) zmieniam nawyki co do jedzenia. Płatki owsiane, jajeczniczka i twarożek, kefirek weszły na dobre do mojego jadłospisu. Diety jako takiej nie mam, bo w moich warunkach nie ma na to szans, ale staram się trzymać ilości białka na dzień tak jak to się da. Mimo wszystko spadam z wagą! Gdy zaczynałem dietę ważyłem koło 72kg, teraz gdy staje na wagę nieraz wyskakuje mi 66kg! no coś tutaj jest nie tak... moje pytanie brzmi - co robię źle i jak to zmienić? zaznaczam, że kilka artykułów o jedzenie przeczytałem, ale raczej jestem laikiem w tych sprawach. Byłby bardzo wdzięczny za pomoc.
Ostatnio kupiłem sobie Massa XXL, niedługo przyjdzie białko z Activity i Carb BX, ale widząc co się dzieje wolę odłożyć na razie to wszystko i zrobić coś, żeby jeszcze sprawy niepogorszyć.

masz po prostu ujemny bilans kcal, albo zepsuta wage!

muwiac po prostu za mało kcal jesz. ale to sie dowiesz jak zaczniesz obliczec dzienne zapotrzebowanie,

nie ma innego wyjscia

Ehh... wygląda na to, że mam wielkie braki w kaloriach :/ Czym można by to najlepiej uzupełnić? I czego mi mogło ubyć w ostatnim czasie skoro tak mi waga spadła?

idz do lekarza

Wklej diete, zobaczymy co jadasz.