TEST/mnkk-jak najwięcej masy :-)/SC+AW+MONO

Tak, z tymi łokciami wiem, ale dopiero na filmiku zauważyłem właśnie że za daleko od tułowia je prowadzę. Już byłem u Ciebie kilka razy w teście

-- !! 15 dzień Testu !! --
A więc tak, dziś poniedziałek i kolei na klatę triceps i przedramiona. Na klatka zamiast hantli zrobiłem sztangę, ale to tylko dzisiaj taki wyjątek :p, na triceps wszystko OK, ładnie spompował się, przedramiona aż paliły mnie jak kończyłem serię. Dieta była przez cały dzień prawie, nie zjadłem posiłku przed treningowego, ponieważ w szkolę się tak najadłem że głowa mała .. przyszedłem o godzinie 15:00 do domu, zdrzemnąłem się 30 min i na trening. Chyba trzeba sobie zacząć skracać lekcje..

Wypiska z treningu :

Wyciskanie sztangi na skosie 35 stopni
12x60,5kg
9x68kg
6x70,5kg
Wyciskanie sztangi płasko
8x75kg
8x75kg
6x65kg ( tutaj robiłem połówki, 3 do klatki, i 3 z klatki)
Wyciskanie sztangi wąsko na płaskiej ławce
7x58kg
7x58kg
7x58kg
Rozpiętki
7x15kg
7x15kg
7x15kg

Pierdzący franzuc leżąc do bani
10x25kg
10x25kg
10x30kg
Uginanie ramion wyciągu górnego
10x25kg
10x27kg
10x27kg

Uginanie nadgarstków podchwytem
20x20kg
20x20kg
Uginanie ramion nachwytem, na wyciągu
20x15kg
20x15kg

Ramiona tak paliły że aż sodoma.
A tak poza tym, czuje jak bym sam ze sobą pisał :-00

Zmieniony przez - mnkk w dniu 2008-04-07 19:51:04

bo takim treningu ramoin bym nic nie czul ;D ( nie chodzi o ciezary ) i nie piszesz sam do siebie ( chyba )

Tzn? Jak byś nic nie czuł? W jakim sensie :P

w takim ze ja musze nie jedno, nie dwa cwiczenia zrobic i to ostro przy***ac aby zakatowac ;D

np naq trica widze u ciebie 2 cwiczonka ;D a ja musze z 3 przywalic aby lapki puchly :D bo inaczej zle sie czuje :D

Slayerek widzę że nie czytasz chyba dokładnie mojego testu :P zobacz pierwszą stronę, gdzie mam rozpisany trening
W poniedziałek mam lekko triceps, we wtorek lekko biceps a w piątek na******lam super serię :P

Ale już mnie to wykańcza wszystko, wstawanie po 6 żeby wziąć kreatynę, zjeść i zapier*** do szkoły na kilka godzin, potem zmęczony przychodzę jem obiad i na trening ..

Zmieniony przez - mnkk w dniu 2008-04-08 07:37:42

aj aj aj ;D czytam ale w ****u tyle testow sledze ze neiwiem gdzie co i jak:) tez mialem na poczatku tricepsa lekko raz i potem mocno, tak jak klate ;) ale zrezygnowalem z tego, zobaczyy jak to bedzie

hehe :P dziś znowu kolejny rekord na płaskiej :P. nie powiem ile.
o 16 idę robić lekko bica i plecy a o 18 w nóżkę na sali pograć

Jak zauważyliście przestałem pisać, może pod koniec dam tylko podsumowanie testu. Doszedłem że nie ma sensu pisać tu, to tak jak bym pisał sobie w wordzie a potem to czytał.