Odczuwam ból w barkach:((

Siemka !
Mam 17lat i na siłowni cwiczen ok.6 miesiecy.Zaczynalem od trenigu domowego nastepnie ATC a teraz jade trenigiem FBW.
Mam problem bo podczas wykonywania cwiczen na barki odczuwam bol...w trakcie cwiczenia go nie odczuwam ale po odlozeniu ciezaru bol jest okropny...ale mija po ok.1min.Nie wiem co jest tego przyczyna;(
Moze mam zly plan...
Fragment mojego planu:
Plan A
Klatka:
-Wyciskanie sztangi na lawce prostej 3x12,10,8
Barki:
-Wyciskanie sztangie zza głowy 2x12,10
Plan B
Klatka:
-Wyciskanie sztangi skos 3x12,10,8
-Wyciskanie sztangi z przed siebie 2x12,10
Przed kazdym cwiczeniem robie rozgrzewke 1 x15 malym ciezarem.
PS:Takze odczuwam lekki bol przy wyciskaniu jak i cwiczeniu na triceps(pompki w podporze tylem).
Pozdawiam !

Zmieniony przez - Jibbs17 w dniu 2008-04-07 18:46:43

Może przetrenowałeś bark albo przez złą technikę uszkodziłeś.
Jest to bardziej ból stawowy czy rwanie w mięśniu ?

Wyjście jest jedno - dać barkowi odpocząć.

ketoprom przez 2-3 dni, przerwa w treningu i powinno pomóc

Jest to rwanie...czesto mi przechodzi jak zrobie pare wymachow...
Mam ten problem od poczatku przygody z siłownia...:(
Ale siła i masa idze w gore:D

Mam głupie pytanie... u lekarza byłeś?

Jasne,ze byłem...Powiedział "Potrzebna przerwa w treningach"
nie cwiczylem 2 tygodnie...wracam i znowu to samo;/Zaczalem lajtowymi ciezarami specjalnie z powodu barkow.

to może ten lekarz jest jakiś z kupionym dyplomem

Bardzo mozliwe...jak podbijam kart(gram w klubie) to nawet nie bada tylko pisze,ze zdrowy i juz xD <lol>
A co do barkow to chyba mam takie bole bo kiedys jak "chodzilem" na silownie to bralem sie za duze ciezary i źle pewnie...raczej napewno wykonywalem cwiczenia...i teraz sa tego efety;/