słaby uścisk, sztanga się wyślizguje przy martwym...

Witam!
Problem dotyczy trzymania sztangi przy martwym, ostatnio trochę się posunąłem w ciężarze i powyżej 100kg mi wypada sztanga z rąk, plecy by jeszcze dużo mogły a tu zonk:/ I nie jest to jakieś narzekanie babskie ,że nie dam rady bo ciężko...po prostu nie mogę, ściskam dupę i już mnie to wkur.wia , przy 115 kg dzisiaj sztanga mi spadła po 2 powt. Po prostu palce się rozwijają, i sztanga wyślizguje się. Ćwiczę w rękawicach skórzanych treca. Czy jest na to jakiś sposób?? W miarę skuteczny?? Coś tam mi kolega mówił o hakach czy coś ale nie dokończył... Pzdr. i proszę o poradę.

nom, przy wiośle hantlą mi też się wyślizguje, w ostatniej serii. Tak samo mam przy szrugsach jak je robie po wiośle i MC. Przy inny ćwiczeniach ok.

dostosuj słabsza partia do kg .

Możesz zastosować długie opaski na nadgarstki albo specjalne rękawice z hakami do MC, o takie:

kup se te fazki do sciskania nadgarstkow, po misiacu problem mine

Można stosować haki. Ja używam pasków.

Wypadałoby robić dodatkowe ćwiczenia na nadgarstki.

U mnie też było tak, a właściwie jeszcze jest ale u kumpla mam sztangę bez neopranu, czyli tych gum tam gdzie się chwyta. Radziłbymbym kupić jakiekolwiek ściskacze (ja tak robię) i ściskać codziennie. Po jakimś czasie zobaczysz, że będziesz miał mocniekszy uchwyt i problem minie.

Jak zaczniesz uzywać tych haków to sila juz nigdy nie wzrosnie ....!! pamietaj

Możesz wykorzystać również sposób z mąką. :P . Wiem, że to trochę dziwne ale mi pomaga.
Mianowicie: Nasmaruj sobie mąką lub talkiem miejsce, gdzie trzymasz sztangę i powinno pomóc

nie mąką a magnezją!

co do chwytu można haki,paski, tylko po hooj

lepiej wzmocnić siłę uchwytu

wyrabia sie on naturalnie właśnie przy mc,podciaganiach,wiosłach,szczególnie sztangielką,półsztangą

możesz zastosować dodatkowe ćw, np
trzymanie sztangi/sztangielek na czas,zwis na czas oburącz z obciążeniem,jednorącz, trzymanie takowe talerzy, ostatecznie ściskacze jeśli masz dostęp do takich ciężkich

naturalnie wzmocniony uchwyt da ci komfort przy wielu innych ćwiczeniach



ps
stosujesz w mc chwyt naprzemienny?

własnie biorę nachwytem i w nocy wpadłem na pomysł żeby naprzemiennie wziąć, rękawice drogie pewnie i głupio tak tylko do m.c 30-50zeta wydawać :/ zobaczę za tydz. podczas treningu..
sprubuję zast. te ćw. na wzmocnienie uchwytu, może przedramię zacznę też ćwiczyć to coś pomoże.

Zmieniony przez - bartiall w dniu 2008-04-06 10:25:08

pewnie nie ćwiczyłeś przedramion i dlatego