trening - klatka. Nie za duzo?

Myslalem nad takim treningiem na mase klatki piersiowej:
- wyciskanie lezac sztangi 4 x 8
- wyciskanie sztangielek skos 4 x 8
- przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek lawki poziomej 4 x 8
- rozpietki 4 x 8

Nie za duzo wlasnie? Moze usunac cos badz zmienijszyc ilosc serii?

jak robisz split to nie za dużo.

zresztą zależy to od całościowego treningu i od twoich predyspozycji.

spróbuj też FBW.

Nawet jak na split to jest za dużo...
A jak wygląda całość treningu ?

Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-04-03 12:29:06

Darek wiesz... czy dużo czy nie to też zależy od poziomu wytrenowania, stażu, wczesniejszych treningów, predyspozycji itp itd, nic o sobie nie napisał więc jak w mojej poprzedniej wypowiedzi wynika za mało o sobie napisał, w zasadzie nic.

Reszta treningu posiada po 3 cwiczenia.

Co do stazu, ok 2 lat. Wczesniej probowalem treningu Wodynia 5-10-15 wlasnie na klatke :)

nie jest za dużo

anyway przenoszenie bardziej na plecy jest
ale klatka też pracuje
z tym, że nieporównywalnie słabiej niż przy pozostałych ćwiczeniach.

Przenoszenie to ćwiczenie już trochę na "schłodzenie" klatki po pracy

O kant d.u.p.y rozbic ten Twoj trening, zacznij cwiczyc porzadnie, albo fbw, albo split z podzialem na dwie czesci, na klate to Ci wystarcza wyciskania, przenoszenie i rozpietki to mozesz rekonwalescentom polecic. Wieksza czestotliwosc i same zlozone cwiczenia (w przypadku klatki wyciskania), duzo jedzenia, tego Ci potrzeba.