bialko po treningu

pominiecie carbo zaraz po treningu, izastapienie go np. bananem bedzie miec duze znaczenie?(do tego banana bialko ofc)

nie
moze byc:)

będzie nawet lepiej bo dasz organizmowi witaminy...

ja tam po trenie zrem odrazu cala krowe z przewaga bialych łatek (przewaga czarnych to na redukcji dobra jest) troche pozniej czyli po okolo 10sekundach jem 4 torebki ryzu (ryz musi byc surowy) najwazniejsze jest to zeby nie popijac tych posilkow niczym! na sucho ma byc

p.s. temat walkowany cztery milardy piecsetpiedzciesiat dwa razy no chyba ze sie pomylilem.. no dobra policze jeszcze raz :/

Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-04-03 22:54:41

banan przed trniengiem, bo ma niski ig i wolno uwalnai weglowadany

a to luksus :)
a mam jeszcze takie pytanko: czy na noc lepiej wypic litr mleka(ok 30g bialka) czy wypic dawke ostrowii w ktorej tez jest 30g bialka?
z tego co wiem to kazeina w mleku jest niby lepsza na noc bo dluzej sie wchlania, a co wy o tym myslicie?

ostrowia

w melku jest LAKTOZA!!!!

roberto ja po treningu wode z parówek i dietanabol ale to juz w ramach SAA

z ta woda po parowkach jest taka lipa ze trza ja wlewac goraca do oka inaczej nic nie daje.. takie sa najnowsze badania :/

czyli bedac na redukcji scislej moge zrobic tak ze bezposrednio potrneingu dam 30 gram izolatu i 15 gram wegla?;/