ból łokcia

witam..mam mały problem związany z łokciem...jak cwicze klatke np.wyciskanie na ławce płaskiej mam duzy ból w prawym łokciu...nie wiem czym to moze byc spowodowane???byc moze dlatego ze wyciskam za duże ciezary jak na mój wiek??mam 15 lat i biore na klate 100...pozdrawiam

A może po prostu zmniejsz odrobinę ciężary?
Bo domyślam się(choc moze źle się domyślam), że nie boli Cię łokiec ale mięsień zaraz za nim.Miałem taki ból wiele razy głównie przy biciu rekordu bez rozgrzewki, a na francuskim wyciskaniu przez zbyt duży ciężar.

to masz juz odp.

Może też być wina zbyt wąskiego chwytu. Choć w sumie jakbyś robił setkę w wąskim mając 15 lat to musiałbyś być king kongiem.

jak dlugo cwiczysz ? rozgrzewka jest dobra ? moze za szybko zucasz sie do duzych ciezarow w seriach, bez wczesniejszych "lekkich" serii

nie ćwicze w seriach 100tka tykto jednorazowo tyle wycickam...a rozgrzewke mam tak 5 minut... to może być poważna kontuzja??

rozgrzewka 10-15 minut ... najpierw kilka minut aero potem krążania... obserwuję zawsze rozgrzewających się na siłowni do której chodzę i to co czyni 90% ćwiczących to śmiech na sali.. pokręca trochę ramieniem, pokiwają głową, poruszają nadgarstkami i rozgrzani ...

to znaczy ze jak będe robił bobrą rozgrzewke to zniknie ból w lokciu?????

..spróbuj...

dobra rozgrzewka to same plusy

J/w
Rozgrzewka i streching po ćwiczeniach siłowych

pozdro

kiedy jeszcze boli?

boli mnie tylko przy ćw. takich jak wyciskanie francuskie czy wyciskanie na skosie lub poziomej pozdrawiam