Szacuny
98
Napisanych postów
6776
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
50488
Nawet na 1000 % nie masz takiego zapotrzebowania.
Z moich wyliczeń na szybko wynika, że przy Twojej wadze i aktywnosci po odjęciu 200-300 kcal wychodzi zapotrzebowanie:
1860 kcal i w tym:
Białko 150 g
Tłuszcze 75 g
Węglowodany 146 g
Szacuny
23
Napisanych postów
928
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12762
heh 2000kcal to smiech na sali. Tylko chce podkreslic ze ćwicze na siłowni od 3 miesiecy i nie chce sie odchudzac bo wygladam jak potwor tylko poprawic estetyke.
kk zobacze te linki bo dotychczas na diete na mase tylko patrzyl;em a redukcja to inna bajka...
Szacuny
10
Napisanych postów
3212
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10998
oj koleś i jeszcze jestes mezomorfem i trenujesz średnio codziennie wysiłkiem intensywnym na siłowni po 45 minut? Wtedy masz 3300, tak jak chcesz Nie wliczyłam tylko pisania na innych forach do wysiłku fizycznego
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
Szacuny
9
Napisanych postów
1399
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8961
Według moich szybkich kalkulacji wychodzi mi podobnie jak napisał Martainn, ale jeśli chcesz się redukować przy 3300 kcal to twój wybór...A Madu to kolesiówa, a nie koleś