ułożenie suplementacji

Witam
zalozylem temat bo w sumie zamiast czytac co chwile skrajnie roznych opini na temat supli. moze ktos z tych co sie znaja:P odpowie na pytanie: CO BYS KUPIL GDYBYS MIAL KUPE KASY I CHEC ZMAKSYMALIZOWANIA EFEKTOW NA SILOWNI I POZA NIA , ALE BEZ WYRZUCANIA PIENIEDZY W BLOTO? zakladam ze potrzebne: staz treningowy ogolnie ze 3 lata

Jak masz dużo kasy to przede wszystkim zainwestuj w dobre żarcie np polędwicę wołową jako podstawa diety. Jak byś już miał dobrze ułożoną dietę to do tego możesz dorzucić jakiś stack kreatynowy i booster przedtreningowy. Mógłbyś np połączyć Knockout lub HP z No-expod albo shock therapy, do tego animal pak jako źródło witamin
i ew jakieś białko do uzupełnienia diety

dieta bedzie stosowana od jutra stacki storm i shock jest lykam omega-3 vitaplex z olimpu dodaje luteine bio- complex profilaktycznie :P na noc lykam 1 caps chela-cynku 1 caps chela-magb6 i 4 tabletki filomagu b6. mysli kraza wokol glutamin, bcaa, bialek roznego kalibru ( okolotreningowe , antykataboliczne na noc) itp. co poradzicie

mysle zeby kupic ZMA zamiast tych filomagow itp.

ALL AMERICAN EFX Kre-Alkalyn 120 kap. 89.00zł
MUSCLE ASYLUM PROJECT Altered State 180 tabl. 249.00zł
TREC L-Glutamine eXtreme 200 kaps. 74.00zł

Ja biore obecnie takie+dieta żyleta i jestem zadowolony

Jeżeli masz już chela mag, to nie odstawiaj tego, tylko łykaj razem z ZMA. Jako białko okołotreningowe polecam Ci Vitalmax CFM 90, a na noc Pro longatum. Oczywiście bez diety ani rusz, więc najpierw dobrze ją ułóż, a potem, wg braków białka w dziennym bilansie, stosuj w/w odżywki. Dodatkowo przydaje się też Carbo bezpośrednio, i tylko - po treningu - jeżeli od treningu do posiłku masz daleko.

a z magnezem nie przesadze wtedy ? w 3 kapsach zma jest 450 mg magnezu z dobrze ulozonej diety przynajmniej drugie tyle. a co myslisz o bcaa i glutaminie ?

Chodzi o to, że różne formy magnezu mają różne ujście. To, co zdobędziesz z pożywienia, trafi raczej do tkanki kostnej. Chela-mag jest natomiast bardzo dobrym źródłem magnezu wykorzystywanym do budowy włókien mięśniowych. Z resztą Albion Labs miało właśnie to na celu, produkując tę formę. Co do BCAA, możesz stosować przed i po treningu dla ochrony włókiem.

macbeatbox - podaj zrodla sowjej nietypowej wiedzy (odnosnie magnezu), bo ja pierwsze slyszę o tym, ze jeden magnez idzie do taknki kostnej inny budowac miesnie, a wydawalo mi sie ze jestem czlowiekiem zorientowanym...

Co do tego co warto kupic za duze siano - to przede wszystkim towary z gornej pólki:

Ze stackow kreatynowych wzialbym:

-kazien xtreme stack
-HP

Z bialek

- to juz wg preferencji smakowych i uznania, ale raczej bialka z dodatkiem enzymow trawiennych

Ze spalaczy:

- scorch/venom/tight

Z antykatabolikow:

- BCAA w postaci estrow i/lub wolnych form (są specjalne zestawy pomagajace w regeneracji np growth factor)

Z no-boosterow:

- white flood/ester stack

Z dodatkow

- tribulus stack precision

- 6oxo

- animal flex

- olimp vitamin multiple sport

- lecytyna

Dodatkowo - jako alternatywa dla zestawow kreatynowych

zestaw ALRi

W sumie sporo tego jest, jak sie ma niewyczerpane zrodlo gotowki to mozna zakupic to co powyzej wymienilem i do wakacji problem z suplemi z glowy

macbeatbox - podaj zrodla sowjej nietypowej wiedzy (odnosnie magnezu),

Chociażby artykuł na temat magnezu w najnowszym SDW. Nie twierdzę, że jest bezpośredni podział, ale są lepsze i gorsze źródła.

Oczywiscie ze sa lepsze i gorsze zrodla, ale to ze jeden trafia do tkanki kostnej a drugi do misniowej wydaje sie byc malowiarygodne.

Chodzi przeciez o biodostepnosc preparatow moneralnych. I tak formy organiczne (chelaty) zawsze beda mialy przewage nad formami nieorganicznymi. W tym wypadku jednak zarwono chela-mag jak i magnez zawarty w ZMA to chelaty, charakteryzujace sie wysoką biodostepnoscią.