boreK323

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

135

przeczytanych postów

1415

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest low-carb, 2 b, 1.1 t, 2,9 ww

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.04.2009 (09:39)

Data rejestracji 12.02.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Test: NitroII + Pro Longatum Biogenixa witam postanowilem ze i ja zamieszcze cos na forum, wiec daje 6 tygodniowy test suplementow nitrobolon ii + bx prolongatum + zma apteczne + thermo speed extreme. diete mam z dodatnim bilansem kalorycznym o jakies 300 kcali, z tym ze wegli jest	40	2007-02-14 20:53
Odżywki i suplementy	Suplementacja do oceny witam potrzebny komentarz i porady do mojej suplementacji. 20 min przed treningiem kreatyna(cell pump 10g) aakg( aakg extreme olimp 4 capsy-5g) witaminy i mienraly z olimpu kolo 10 min przed treningiem bcaa(growth factor 12g) bezposrednio po	6	2008-06-29 19:31
Odżywki i suplementy	Kreatyna, bialko, kofeina, bcaa na wstepie zaznaczam ze szukalem. pwoierzchowanie co prawda ale zawsze z tego co pamietam kreatyna i kofeina to mit obalony tak ? czyli 30 min pzred treningiem taki miks miedzy innymi nei ma przeciwskazan ? kreatyna i bcaa? bcaa to tez bialko	14	2008-06-15 23:39
Odżywki i suplementy	AAKG+ AERO 2 kilka pytan na wstepie pytanie czy wogole dobrze przemyslane mam dawkowanie dt dn aakg olimp 4 przed 2 po treningu, 2 rano 2 na noc dt dn aero2 bx 5 przed 2 po treningu,- aero wychodzi	7	2008-06-14 10:11
Odżywki i suplementy	suplementacja a rower z rana witam robie wlasnie trening masowy hst, chce dodac sobie z rana rower. i moje pytanie: czy na rower mam isc na czczo( w sumie fajnie byloby spalic troche smalczyku tylko lyknac przed rowerem bcaa i pic wode, czy wziac ze soba napoj z 60 g carbo)	2	2008-04-22 18:52
Odżywki i suplementy	GROWTH FACTOR jaka jest skuteczna dawka tego bcaa przy treningu na poprawe sily i masy z dieta na kcal ++ przy wadze 78 kg i wzroscie 181 cm i wieku 20 lat? z etykiety gf wynika ze 6-12 g pzred treningiem 6-12 g po treningu. biore 2 x6g w dt jest to ok ? w dni	4	2008-04-08 21:12
NUTRIFARM&OLIMP	Kreatyna + BCAA + chelaty + Prolo - dawkowanie witam pytanie mam odnosnie prawidlowego dawkowania suplementow. mam monohydrat proszek z olimpu, cell pumpa, bcaa mega capsy z olimpu, i prolongatum z biogenixa i carbo z bxa, chela cynk i chela mag z olimpu, gold omega 3 olimpu waze 78 kg wzrost	13	2008-04-05 11:15
Odżywki i suplementy	ułożenie suplementacji witam zalozylem temat bo w sumie zamiast czytac co chwile skrajnie roznych opini na temat supli. moze ktos z tych co sie znaja:p odpowie na pytanie: co bys kupil gdybys mial kupe kasy i chec zmaksymalizowania efektow na silowni i poza nia , ale	23	2008-04-01 09:59
Odżywki i suplementy	MAGNEZ pytanie-problem pisalem w temacie http://www.sfd.pl/!!!!!cynkkkk_!!!!_problem-t383123.html o moich problemach ze snem. podzielone zdania byly. odlozylem juz kompleksy witaminowe i mineralowe zostwie z supli tylko storma omega-3 2 capsy dizennie i na godzine	30	2008-02-18 15:38
Odżywki i suplementy	!!!!!CYNKKKK !!!! problem czy nadmiar cynku powoduje bezsennosc ? ja suplementuje sie codziennie chela-min z olimpu ktory ma 15 mg cynku, luteina bio-complex 7,5 mg cynku i do tego na noc sobei ostatnio dalem jeszcze chela-cynk a ma 30 mg czyli łącznie 52,5 + z diety mysle	38	2008-02-12 09:46
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze supli witam pytanie mam odnosnie doboru suplementów. moj staz treningowy wynosi okolo 3 lat ze znaczynymi i wyczerpujacymi przerwami na wakacje. wiek: 19. teraz jestem po 2 miesiacach "roztrenowania" planuje kupic zestaw na zwiekszenie masy i sily	18	2008-01-06 12:00
Odżywki i suplementy	Xpand a Nitrobolon II porownanie skladu tak jak w temacie od razu do rzeczy : matrix kreatynowy nitrobolonii 8g (w 30g*) {tcm,ester kreatyny hcl} xpand 9g (w 37 g) {jablczan estru etylowego,tcm,kreatyna	5	2007-03-08 20:34
Odżywki i suplementy	białko i nitro II jak rozmiescic dawki ?? do tej p[ory bralem rano i 30 min pzred treningiem po 15 g nitro a bezposrednio po treningu i pzred snem bialko prolongatum z bx. poczytalem pare lektur i moze lepiej byloby brac nitro w 3 porcjach po 10 g kazda: rano, 30 min pzred treningiem i	2	2007-02-24 08:47
Odżywki i suplementy	białka mam problem takiego typu: kupilem bx prolo 6x750 g z zamiarem brania w dt po treningu i przed snem, a w nt tylko przed snem. ale ze to białko wolnowchłanialne to moze lepiej bedzie jesli kupie wpc i bede lykal dawke rano i po treningu a prolo tylko	5	2007-02-23 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Do Sprawdzenia DO TESTU tak jak w temacie. chce zamiescic na sfd , wkoncu cos od siebie. i chce dzis zalozyc temat testowy na cyklu nitro ii+ bx pro longatum+ zma apteczne+ tse ulozylem diete z mniejsza zawartoscia wegli, poniewaz mam sklonnosci do obrastania brzucha	11	2007-02-14 09:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.	2009-04-16 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2008-07-01 08:01
Odżywki i suplementy	Suplementacja do oceny	2008-06-30 12:16
Odżywki i suplementy	Suplementacja do oceny	2008-06-30 08:09
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2008-06-29 19:22
Odżywki i suplementy	czy dobrze biorę	2008-06-16 20:33
Odżywki i suplementy	Kreatyna, bialko, kofeina, bcaa	2008-06-16 10:12
Odżywki i suplementy	Kreatyna, bialko, kofeina, bcaa	2008-06-16 10:04
Odżywki i suplementy	Kreatyna, bialko, kofeina, bcaa	2008-06-16 09:54
Odżywki i suplementy	Kreatyna, bialko, kofeina, bcaa	2008-06-16 09:48
Odżywki i suplementy	Kreatyna, bialko, kofeina, bcaa	2008-06-16 09:42
Odżywki i suplementy	Mass XXL, czy Mutant Mass	2008-06-16 09:03
Odżywki i suplementy	Mass XXL, czy Mutant Mass	2008-06-16 09:02
Odżywki i suplementy	Mass XXL, czy Mutant Mass	2008-06-16 08:49
Odżywki i suplementy	OSTROWIA WPC 80	2008-06-14 19:38
Odżywki i suplementy	AAKG+ AERO 2 kilka pytan	2008-06-14 18:21
Odżywki i suplementy	AAKG+ AERO 2 kilka pytan	2008-06-14 18:13
Odżywki i suplementy	AAKG+ AERO 2 kilka pytan	2008-06-14 18:03
Odżywki i suplementy	Nitrobolon	2008-05-17 08:58
Odżywki i suplementy	Scorch, a bezsenność...?	2008-05-15 19:27
Odżywki i suplementy	Scorch, a bezsenność...?	2008-05-15 19:24
Odżywki i suplementy	Scorch, a bezsenność...?	2008-05-15 19:21
Odżywki i suplementy	Sugestie co do cyklu	2008-05-14 21:11
Odżywki i suplementy	Sugestie co do cyklu	2008-05-14 09:09
Odżywki i suplementy	"Odżywki nie działają, mięśnie flaczeją!?"	2008-05-10 12:34
Odżywki i suplementy	"Odżywki nie działają, mięśnie flaczeją!?"	2008-05-10 12:29
Odżywki i suplementy	Olimp Sojavit 85 - pytanie	2008-05-10 12:18
Odżywki i suplementy	Olimp Sojavit 85 - pytanie	2008-05-10 12:16
Odżywki i suplementy	Carbo, Białko & Gainer pytanie	2008-05-10 12:12
Odżywki i suplementy	Dobre BCAA z USA ? + kreatynka ?	2008-05-08 08:48