DT DN
AAKG olimp 4 przed 2 po treningu, 2 rano 2 na noc
DT DN
AERO2 bx 5 przed 2 po treningu,-
aero wychodzi calkiem drogo. czy nalezy brac go tez w DN?
chce kupic spalacz myslalem o taniutkim TSE w dawkach 1 rano 2 przed treningiem, a w DN 2 rano 1 po poludniu
czy jakas przerwa powinna byc zachowana pomiedzy aakg aero i TSE? w sumie kazdy pozadny booster ma cytruline arginine i kofeine w jednej dawce, a czytalem posty ze np kawe pija godzine przed treningiem a po pol godziny dopiero aakg.
ogolnie mysle o suplementacji z takich supli i odzywek( ale jeszcze nic pewnego )
jedna forma kreatyny prawdopodobnie ester moze z BXa, aakg olimp, aero2 bX, mutant mass PVL, bialko na noc prawdopodobnie prolongatum, MZB, Growth factor Nutrabolics okolotreningowo, mam dwa blistry glutaminy z olimpu to wrzuce na noc. witaminy i mineraly, mozliwe ze ostrowia
pytanie na ktore naprawde potrzebuje odpowiedzi kogos kto sie na tym zna.
Jakich weglowodanow potrzebujemy bezposrednio po treningu w odzywce??
szybkowchlanialne ? glukoza,maltodekstryny?
wolnowchlanialne? te vextrago np z mutant masssa?
( po okolo godzinie od wziecia odzywki normalny posilek)
jakie bialko po treningu?? wydaje mi sie oczywiste ze Wpc/wpi ale czy np dodanie kazeiny po 10 minutach od wziecia wpc z weglowodanami jest dobrym pomyslem ?
jesli jednak specjalisci uwazaja ze odzywka powinna byc maksymalnie szybko wchlanialna po treningu to czy mutant mass wogole sie po treningu nadaje ? duzo tluszczy i najwolniej wchlanialne weglowodany? czy to odzywka tylko dla hardgainerow w ciagu dnia.
łączenie kreatyny w jedej porcji z bialkiem ???
co przed snem? miks szybko i wolno wchlanialnych protein ? czy same najwolnie wchlanialne kazeiny?
SOGIII
Zmieniony przez - boreK323 w dniu 2008-06-14 13:29:15