Judo + treningi domowe

Witam. Chodze na Judo od jakiegoś miesiąca, i mam małe zaległości, bo wszyscy z mojej grupy chodzą od września... Musiałbym ich troche nadrobić i poprawić siłe, kondycje i inne rzeczy które w Judo są ważne... Jaki trening mi polecacie ? I chciałbym jeszcze zrzucić troszke brzuszek ;p tzn spalić z niego troche tłuszczu

Zmieniony przez - kaczka1992 w dniu 2008-03-29 10:29:24

jak chcesz poprawić kondycję,to zacznij biegać. Zacznij od 15 minut biegu ciągłego, aż dojdziesz do pół godziny. Jak już ten czas nie bedzie na Tobie robił wrażenia,to przerzuć się na interwały.

Co do siły,to rób pompki,podciągaj się na drążku,rób brzuszki,przysiady. Nic specjalnego.

Poza tym spokojnie ich dogonisz nawet bez tych ćwiczeń.

a ile dziennie mam robić tych brzuszków i pompek ? mógłbyś mi dać jakąś rozpiske ? czy jak bede robił A6W to spale tłuszcz ?

ja proponuję dawać z siebie 100% na treningach jak będziesz cały trening jechał na pełnych obrotach to nie będziesz miał siły w domu dodatkowych ćwiczeń robić a efekty napewno przyjdą
ps. wiem z własnego doświadczenia

Rudy_998 w pewnym sensie masz racje, po treningu jestem zmęczony i w tym dniu nie mam już siły ćwiczyć... ale ja mam tylko dwa treningi tygodniowo i na następny dzień mam full siły i moge ćwiczyć... więc potrzebowałbym jakąś rozpiske żeby nabrać troche siły która jest potrzebna w Judo...

idź na basen

http://rapidshare.com/files/103649972/Video_Randy_couture_training_highlight_-_randy__couture__training__highlight__pride_-_Dailymotion_Po.html

Polecam wszystkim Hyproxia trening. Wyżej macie link do filmiku pokazowego Randy'ego Couture'a. Mięśnie wam zemdleją dosłownie i o to w tym chodzi( o niedotlenienie mięśni) żeby symulować wysiłek na podobieństwo sparingu. Co tu dużo pisać - zobaczcie, spróbujcie, oceńcie.

Pozdrawiam.