The HARDCORE LEAN MASS CYCLE by sLs (Nutrabolics atakuje: part 1of3)

Także testuje Anabolic Window Chyba przyznasz że smak to ma pyszny co ? Zaglądam czasami, ty też od czasu do czasu wpadnij do mnie pozdro

...tez czasami wpadam - nie czesto ale jak tylko mam wolna chwile to czytam czytam

TRENING:
BARY + TRICEPS

....wypiska jutro

Posiłek potreningowy:




....60-70min później:



ok.2/3 AW
1/2 NOZ
1/2 GF ..... + dodatek:





Po wymieszaniu - piana ***ucka:




...ale 3-4 min potem:




A na noc:
ISOBOLIC + mleka i woda
... + ten mały wynalazek - LÓD - a wchodzi jeszcze lepiej niz przedtem - pyyyychotka - bbbrrrrrrrr zimne = lepsze




Nie jestem jakims specjalista, nie piłem duzo białka z prochu - ale smakoszem jestem i to mi podchodzi najlepiej ze wszystkich jakie miałem do tej pory - wczesniej NO.1 był PROLO czekolada - teraz spadło na 2 miejsce




i standardowo w DT:
125g syyyyra



+ kapsy i tabsy

i oliwa w ilosci 15ml:




Teraz lulu - bedzie problem z zaspaniem bo wstałem ok.14 - ale musze bo jutro do pracy - no chyba ze nie wstane to nie pójde

Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-03-29 01:15:02

......teraz dopiero zobaczyłem jaki ten kieliszek jest u***any - w sumie od poczatku tego cyklu nie był myty

widac ze sie starasz

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-03-29 11:11:45

czasami.....

SOBOTA (23 z 38)

...mialem isc do pracy ale nie pszedłem - ******le - rebeneracja przedewszystkim - przyzekałem sobie juz od raku - ale wkońcu musze to przypilnowac (czesto tak bylo ze 5-6h snu - pobódka i do pracy potem na silke i tak w kółko)

Tak samo było wczoraj - wróciłem z nocki w piatek ok 6 - połozylem sie ok 8 nad ranem - wstałęm przed 14 (6h snu)

Połozylem sie spac ok.1 nad ranem - pobódka o 6 (5 h snu) - wiec spałem dalej.......

Sniadanko ok 10.00




+ 20g orzechów







+ 20 karaluchoof







...nie zdarzyłem zjesc omletu - wiec podgoniłem owocami

Teraz jest 11.45 - porcja NOZ + 1/2 GF + 2 kaps InsuleanK

Czy Ty nie wiesz , ze podczas robienia omletu , jajecznicy itp dochodzi do procesu denaturacji bialka i traci ono wtedy biologiczna wartosc?

omg

no solaros jedziesz mocno!! jak efekty??



solaros napisz mi cos o NOZ i Deca !! jak działają warto kupić!! moze byc na gg lub priv

....update z PIATKU

Trenig

barki
-wyciskanie zza karku 4 serie
15x40kg
12x45kg
12x45kg
15x40kg ......+ 5kg w 1 i ostatniej serii

-unoszenie sztangi do przodu 3x
12x29kg
12x34kg
15x29kg ...+ kilka kg ale z racji tego ze inne sztanga chyba

-latanie - linka na wyciągu 3x
12xpoziom 3
12x3/2
15x2

-latanie w opadzie 3x
12x25lb
12x30lb
15x25lb

triceps
-poręcze 3x
12x
12x
15x ....mega pompa na 1-wszym cw.

-francuskie łamana 3x
12x30kg
12x35kg
15x30kg

-linki na wyciagu (zza głowy) 3x
12xpoziom 8
12x9
15x8

............................

TREning dzisiejszy (SOBOTA)

klata
-wyciskanie na skosie 4x
15x50kg
12x60
12x65
12x50 ...progres + 15kg ??

-wyciskanie na płaskiej 3x
12x60kg
12x55
15x55 ....dzisiaj jako 3 z koleii wiec -5kg

-wyciskanie głowa w dół 3x
12x60kg
12x70 ...+ 10kg
12x60

-rozp. na maszynie 2x
15x40kg
15x40

nogi
-przysiady 5x
15x110kg
12x130
12x110
12x110
15x110 ....brak dostetcznej rozgrzewki = ból mięsni albo gorzej

-suwnica 3x
12x90
12x115
15x115

-wyprosty 4x
15xpoziom 7
12x9
12x9
15x88

łydki na maszynie
4x12-15 .....nawet łydki poczułem dzis

soalros gdzie kupi jeszcze taniej batony bo do pracy cos musze ze soba brac na szybkiego;) sa gdzies taniej nawet olimpu moga byc.. no chyba ze to co wpieprzales sa bardzo dobre.. :>