Przepis na Koktajle i batoniki proteinowe!!!

a cos konkretnie osobno tylko na rzezbe

Nie ma posilkow na rzezbe. To zalezy od calosci diety, bialnsu kcal i treningu.

Mam pytanie:) Te białko wegle, tluszcze i kalorie w tym koktajlach to sa podane na 100 ml. czy na caly koktajl??

Skoro skladnikow odzywczych w niektorych jest ponad 100g to oczywiste

Ja zrobiłem batony ale zamiast mąki razowej dałem przennom i tak mi wyszły jak na zdjęciu bardzo dobre w smaku polecam.

ja wymyśliłem dobry koktajl czekoladowy
Skład:
0.5l mleka 3% tłuszczu
50g mleka w proszku odtłuszczonego
50g kakao w proszku <?> (takie na którym jest napisane że można pić na zimno wtedy najlepiej smakuje) wszystko wlać pomieszać poczekać z 5 min jeszcze raz ppomieszać żeby nie było gródek i pijemy smakuje jak gainier czekoladowy efekt placebo murowany skłądu nie znam ale na oko ma dużo białka



mleko + mleko w proszku + kakao? to wyjdzie raczej zwykle kakao tylko troszke gestrze

No własnie...

Proste pytanko.

W niektórych koktajlach jest ,,jajko,,. Czy używacie surowego jajka? czy gotowanego na twardo?

jak dasz jajko na twardo to będzie kupa nie koktajl a znów surowego raczej nie polecam ze względu na salonellę oraz ponoć nie w pełni się przyswaja... więc nie ryzykowałbym z surowymi jajami jak bardzo chcesz możesz sparzyć we wrzątku ale i tak nie bawiłbym się w to

Ja też tak uważam, nie marzy mi sie spędzenie 2 tygodni na kiblu i wysranie 10kg mas:D

A zamiast tych jajek ( oraz twarogu i odzywki) co można zastosować? Mleko w proszku, sojowe?