Nierówno mierny rozrost

jest taka sprawa ze:
cwicze na mase planem ogólno rozwojowym joe weidera dla poczatkujacych przed przystapieniem do cwiczen pomierzyłem sobie obwody uda, klatki, ramienia, karku i teraz po 2 miesiacach cwiczen zmierzyłem sie znowu zeby sprawdzic postepy w wadze nie duzy wzrost bo kilogram ale w obwodachspory postep nawet zaskoczony jestem ale jedna sprawa mnie zdziwiła: przed treningami obwod obydwu ud był 57,5 cm a teraz lewe 60 a prawe 62 cm inie podoba mi sie to ze nie sa takie same cwiczenia jakie wykonuje na nogi to przysiad z sztanga na barkach i z przodu i hak przysiad. Itearz moje pyatnie jest takie co robie zle? czy bardziej sie przechylam naprawa noge czy co? no i teraz jak nadrobic lewa noga te braki?

wiekszosc nas jest praworeczna, wiec juz samo to uwarunkowanie wplywa na nierownomierny rozrost masy miesniowej, a dodatkowe asymetrie w innych odcinkach ciala jeszcze bardziej zaburzaja strukture. Powtorze sie jak wczesniej isc do fizjoterapeuty.

A co do wypowiedzi Filasa ze asymetryczne to DNO, to nie wszedzie sprawdzaja sie cwiczenia symetryczne ale kazdy ma swoje zdanie i trzeba je uszanowac.

Zmieniony przez - rudziuchna w dniu 2008-03-23 00:27:54

Moze to zla technika wykonywania ciczenia a moze jestes tak uwarunkowany genetycznie.Bo jak wiadomo polowki naszego ciala nie sa symetryczne i jest tak u kazdego w mniejszym lub wiekszym stopniu

j.w.

ja zanim zacząłem ćwiczyć lewy biceps 32 prawy 34
teraz prawy 36 lewy 35
lewy mi już goni prawy
to zależy od genetyki

Jak juz wyzej chlopaki napisali dysproporcje powstają przez czynniki zależne jak i te niezależne od nas. Czynnikiem niezależnym jest genetyka . Czynnikami zależnymi od nas są czesto dziwna moda trenowania na silowni ktore jest malo przemyslane i czesto nazywam je sezonowym . O co mi chodzi ostatnio mężczyźni dążą do uzyskania sporych wymiarów ramion, a o nogach nietety juz zapominają Ty widze ze jednak je trenujesz wiec beda z Ciebie ludzie.

Sposobem na dysproporcje ciała poza zmiany sztangi na hantle co czasem w zupelnosci wystarcza jest walka z nimi poprzez zastosowania priorytetu treningowego. W przypadku splita a nawet w przypadku lzejszej wersji FBW mozna taki priorytet zastosowac. W przypadku ciezkiej wersji FBW takiej potrzeby nie ma bo i tak przyrosty rusza rownomiernie na calym ciele choc pozornie wyglada na to ze biceps czy triceps praktycznie nie sa trenowane. Siady zalatwiaja wszystko.Gdy jakaś grupa mięśniowa ma za małe wymiary w porównaniu do reszty grup mięśniowych, stosujemy wobec niej nieco wiekszy priorytet ,co to znaczy . Chodzi o to ze cwiczymy ją na początku naszego tygodnia treningowego, a sesje treningową obejmującą parę grup mięśniowych jak ma sie to w splicie, w tym także tą zaniedbaną, zaczynamy właśnie od niej.

pozdrawiam

mozesz miec asymetryczne ustawienie miednicy i wtedy jest inne obciazenie konczyn dolnych (jedna noge bardziej obciazasz ) - ja tak mam i wiekszy czworoglowy mam w lewej a mniejszy w prawej (bardziej obciazam lewa noge) - proponuje robic cwiczenie oddzielenie na noge w ktorej jest mniejszy obwod

czyli np po treningu dodatkowo przysiad na jednej nodze tej ktoa jest mniejsza?

mozesz po terningu a mozesz w trakcie treningu
cwiczenie asymetrycznie np. wyprost w stawie kolanowym na maszynie (na czworoglowy)robic oddzielnie prawa i oddzielnie lewa (wiecej serii na ta ktora jest oslabiona). Ale powiem CI tak ze najwazniejsze jest zdiagnozowanie czy Twoj uklad ciala jest symetryczny bo jesli bedziesz sobie cwiczyc asymetrycznie (wiecej serri na slabsza noge) a nie usunie sie przyczyny lezacej w ustawieniu ciala (np. miednicy) to mozesz sobie cwiczyc ile chcesz a i tak bedziesz miec asymetryczny rozrost.

Dobra ale jak to sprawdzić? Wogole to dziekuje ze odpowiedz:)

udac sie do fizjoterapeuty

aaa rozumiem a czy podobnie sie to ma do tego ze rowniez najszerszy grzbiety prawy mam wiekszy?

poszukaj postow o dysproporcjach, a rada, zeby mocniej cwiczyc slaba strone to DNO . a dlaczego? tego dowiesz sie w wyszukanych postach..