moj trenig cos do poprawy?? pomoze?? rzezba ciała

pojdejutro: weź przeczytaj to co napisaleś wyżej...dla mnie jest to niezrozumiale, nie wiem, czy czegoś chcesz, czy o czyms opowiadasz....napisz jeszcze raz, tylko tak by bylo zrozumiale...

sorry bardzo zamieszałem fakt pisze ze zaczynam 3-tydzien treningu który mi zapodałes noi tak jak w tedy pisałem ze w tym treningu cwicze jeden dany mięśień na tydzien nie wiem czy cos z tego bedzie trening mi odpowiada nawet bardzo tylko czy on pojdzie na rzezbe?? bo jusz sam nie wiem 3 tyg to mało wiem brzuch sie super uklada jescze z mies i bedzie

nom to czekam na odpowiedz jescze do pytan powyżej...>

i jescze takie pytanko mysle nad zarzuceniem sobie kreatyny i hmb tylko nie jak tam pisza na tych etykietkach ze brac od 3-6 czy cos takiego kapsułek dziennie itp. ja bym chcial brac 1-kreatyny i 1 hmb tak przez ok 30-dni dalo by efekty nic mi sie nie stanie jak mam staz taki porządny dopiero 1-mies.
(co z brzuchem slyszalem ze rosnie puchnie)

nie wiem czy cos z tego bedzie-cierpliwości...
czy on pojdzie na rzezbe??-przy twoich wymiarach to ja bym nie myślał o rzeźbie, oczywiście brzuch możesz sobie podrzeźbić twoim treningiem, ale reszta mięśni drastycznie potrzebuje masy, a nie rzeźby, nie ma jeszcze co rzeźbić...
mysle nad zarzuceniem sobie kreatyny i hmb-nie widzę przeszkód
ja bym chcial brac 1-kreatyny i 1 hmb tak przez ok 30-dni dalo by efekty-przy takim niskim dawkowaniu nie będzie efektów, szkoda kasy, albo bierzesz jak producent każe, albo daruj sobie suplementy i skup się na diecie
nic mi sie nie stanie jak mam staz taki porządny dopiero 1-mies. -nic się nie stanie, gwarantuję Ci że przeżyjesz
co z brzuchem slyszalem ze rosnie puchnie-jeśli pytałeś o mój brzuch, to nie rośnie i nie puchnie, moim celem jest zmniejszenie obwodu w pasie, a zeby urósł i spuchnął brzuch nie trzeba treningu, tylko fast foodów i piwa

nie nie o brzuch mi chodzi ze jak sie przyjmuje kreatyne i te inne hmb... to cos brzuch puchnie -czyli niec mie sie nie stanie aha no to bym musial przymowac tak jak bedzie napisane a po miesiacu stosowania bardzo bym napuchnal?? nie zabardzo mi sie to podoba ale widze ze na nabranie masy zostaje mi albo przytyc i robic z tego mase -to wogole odpada! albo zarzucic tą kreatyne z hmb noi cwiczyc tym treningiem co mi dałem powiem ci ze twoje spięcia bardzo mi pomogly robie 3-tyzien i efekt super! to jak moesz mi cos doradzic z ta kreatynką i hmb jak i co

kreatyna i HMB nie powodują że się "puchnie", tylko rozwiają mięśnie, "spuchnąc" ,możesz przy złej diecie, dalej utrzymuję, że HMB i kreta Ci pomogą, moim zdaniem móglbyś jeszcze jakąś odżywę typu bulk zarzucić ze dwa razy dziennie (np profi whey mass) i aminokwasy (jeśli Cię stać, to dobre są BCAA i glutamina)

wiesz co nie chodzi o kase tylko ze ja mam 17 lat pierwszy raz mam stycznosc z czym takim np mogłbym podbudowac sie na tej kreatynie i hmb przez miesiac czy wiecej a pozniej jusz na sucho dalo by tak?? a to ile dziennie bede musial przyjmowac ta kreatyne i hmb czy taki zestawik by styknąl...> a tego treningu nie musze zmieniac nic po jakims czasie mnie wyrzezbi mam sie nie przejmowac

np mogłbym podbudowac sie na tej kreatynie i hmb przez miesiac czy wiecej a pozniej jusz na sucho-cos mi się zdaje, że za duże nadzieje wiązesz z tymi suplementami, jeśli sądzisz że po zjedzeniu jednego opakowania HMB i krety będziesz Arnoldem, to potęznie się rozczarujesz, to są tylko suplementy, bardzo dobre, ale nadal tylko suplementy... nawet sterydy nie spowodują aż takiej drastycznej zmiany jakiej Ty wymagasz w miesiąc czy dwa...
a pozniej jusz na sucho-suplementy sa po to, żeby uzupełniac niedobory wywołane ciężkim treningiem, więc raczej przygotuj się na to, że na jednym cyklu się nie skończy
tego treningu nie musze zmieniac nic po jakims czasie mnie wyrzezbi mam sie nie przejmowac-trening TRZEBA zmieniać okresowo, przy twoim staży treningowym możesz jeden program realizować nawet 3 miesiące, potem dasz mi znać i wymysli się nowy.

Jeszcze taka moja mała uwaga: piszesz, że kasa to nie problem, więc moim zdaniem NA SAMYM POCZĄTKU należy zabrać się za konkretną dietę, nie musi być wyliczona co do grama, ale powinna jakaś być... mozesz tego nie wiedzieć, ale w kulturystyce 80% wyników zależy od diety i regeneracji (w skład której rownież zalicza się ODPOWIEDNIA dieta)

no super ale co jak na początek styknie mi ta kreatynka z hmb co tam na zalączonym obrazku widac (60-caps , 70-caps.)?? Nie chce wygladac jak "Arni" chciałbym rozbudowac klatke ,bicka i nogi-ale nie mam z czego(widocznie taki chudy) Zaczoł bym to brac od 1.04-cały miesiac z tym treningiem co mi dałes (nic by sie nie stało jak bym po miesiacu przerwał i nadal nomrlanie cwiczył)??

Co do diety tesz planuje ją zacząc rownie z braniem tych suplementów (1.04) tylko nie chciał bym takiej diety ze o tej i o tej godzinie tyle i tego dokladnie tylko poprostu wprowadzic z codziennosc zamiast smazonego mieska gotowane,ryz z warzywami - z owocami , warzywka na parze,kasze tam z jakims mięskiem,makaron z mięsem -serem jogurty , koktajle,więcej jajek (białko) itd.-chyba ze masz cos konkretnego do zaoferowania

pojde na prawie wszystko poniewaz mam szkołe i na te 8 godz. tesz cos musze jesc a wiadomo jak w szkole tu batonik tu jakas drozdzówka-potrafie smobie odmówic (od 2-mies. nie pije gazowanego -same naturalne soki)hm m co tu jescze mozna zmienic?

Bardzo mi pomogles dziekuje jak jescze mozesz odpisac jak z tymi suplementami i dietką

Zaczoł bym to brac od 1.04-cały miesiac z tym treningiem co mi dałes (nic by sie nie stało jak bym po miesiacu przerwał i nadal nomrlanie cwiczył)?? -kreatynę możesz przestać brać po miesiącu, ale HMB lepiej jest brac ciągle, co do zestawu jaki podaleś, to moim zdaniem lepiej zarzuć sobie Olimpa, na allegro są zestawy Creatine mega caps razem z HMB mega caps, starczają na dość dlugo, więc warto raz wydać większą sumę i mieć dłużej spokój
Jeśli chodzi o dietę, to tez nie jestem zwolennikiem (i nie mam fizycznych możliwości) jeść codziennie podobnych porcji o tych samych porach i jakoś mam efekty... mialem raczej na myśli, żebyś patrzał na wartości odżywcze przy zakupach(w większośći przetworzonych rzeczy w sklepach jest masa cukru, dekstryny, niskiej jakości tłuszczu i dodatków chemicznych, a za to mało białka, jeśli już to najczęściej białko sojowe niskiej jakości, jak nie wierzysz, to poczytaj sobie w supermarkecie na opakowaniu dowolnych wędlin co jest w środku), a także unikał przetworzonego żarcia, w końcu po to je ktoś przetwarza, żeby ukryć faktyczny stan jego składników (np hamburgery są robione ze świńskich ryjów, fuj...parówki podobnie...), nie jest konieczne żebyś wszystko jadł gotowane, ale jeśli Ci to będzie odpowiadało, to możesz jeśc w ten sposób. Przestrzegam tez przed ograniczaniem tłuszczu (w "gotowanych" dietach często ma to miejsce), dobry tłuszcz jest bardzo potrzebny i to w dośc znacznej ilości, większej niż zalecane w TV 10-15%, zwróć tez uwagę na ilość białka w diecie...
ak w szkole tu batonik tu jakas drozdzówka-to własnie przetworzone świństwo... masa mąki, cukru i tłuszczów trans, zamiast tego weź do szkoły kanapki z pieczywa gruboziarnistego z jakimś gotowanym/duszonym/pieczonym mięskiem i warzywami, będzie smacznie, a dostarczysz do organizmu prawdziwe kalorie a nie jakiś syf...
Jeszcze coś??