SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

plan trzeba mieć

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 646

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 159 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4629
taki plan przyszedł mi do głowy celem bedzie rzeźba ćwiczenia 3xTyg
Przysiad
MC
Wycskanie płasko
Wiosłowanie w opadzie
Wyciskanie z klatki w góre
+ raz w tygodniu na przemian
uginanie ramion, wspięcia na palce, francuźiki.

Myślę jeszcze o dodaniu podciągania na drążku. Zastanawiam sie nad liczba powtórzeń 5x5 czy jakieś inne stopniowanie? Przerwy miedzy seriami pon 2min wt 1:30 min pt 1min. Do tego dużo biegania i A6W

jak wy to widzicie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 887 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 37426
witold plan jak plan, zadbaj o ujemny bilans kaloryczny

pozdrawiam

"Training is like life, you get your ups and downs(...)"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 159 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4629
no tak tak ale bardziej by mi chodziło o temat intensywności w tym ciężkim okresie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 887 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 37426
hmm 5x5 na redukcji nie probowalem sam bylbym ciekaw takiego polaczenia

"Training is like life, you get your ups and downs(...)"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zdrowia Kilobb!

Następny temat

moj trenig cos do poprawy?? pomoze?? rzezba ciała

nutlove nowy