Co po treningu?

No więc czekam na odp jaki gainer kupić
CZy moze samo białko?

ja jestem na profesjonalenj redukcji i pije izolat PW olimp 95 30 g bezposrednio po treningu po 45 min posilek

Zalezy od Twojej genetyki i diety, niektorzy nawet po weglach po treningu z gainera sie zalewaja. Teoretycznie gainer bedzie lepszy niz samo bialko. Jaki to juz nie ma wiekszego znaczenia. Byle nie z bialkiem pszennym lub slabej jakosci kazeina.

MOzesz kupic carbo+bialko i mieszac wedle uznania Takie rozwiazanie bedzie chyba najlepsze.


Lub zamow gainer ze sklepu SFD.

Ja zawsze po treningu jem z 2-3 banany by uzupelnic braki wegli a potem dopiero zaczynam jesc cos porzadnego

rothen wybacz ale jak np. 180gramow białka mam dostarczyc w pozywieniu trzymajac w miare niski bilans kaloryczny ?? chłopak dobrze robi ze za odzwyki tego typu sie wziol bo to wygodniejsze i mozna latwiej proporcje dodac

co ma niski bilans kaloryczny do białka ?? Białko z odżywki jest mniej kaloryczne od białka z piersi z kurczaka czy sera białego ??? sorry ale nie kumam

chłopak bierze się za odżywki nie mając pojęcia o diecie.




Ja zawsze po treningu jem z 2-3 banany by uzupelnic braki wegli a potem dopiero zaczynam jesc cos porzadnego

super. Tylko że twoje braki węglowodanów po trneingu siłowym są w ilości hmm 50 gram ? coś takiego.


Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-20 11:24:47

To nie robisz do konca poprawnie

Straty glikogenu podczas trenignu na silowni nie sa az tak duze aby uzupelniac jego straty. Sam posilek potreningowy bedzie wystarczaacy. Dlatego postaw na normalny posilek, lub dodaj bialko do bananow. Lepszym wyjsciem bylo by danie tych bananow przed treningiem+zrodlo bialka, nie zapominaac o odpowiednich posilkach.

rothen widze ze nie kumasz ale wez sobie na zdrowy rozsadek policz ile bys mysial zjesc sera bialego zeby zrobic te 180 i jest bardzeij kaloryczne bo zalozmy ze ktos nie chce tylu wegli a jednak sie tego oddzielic w pozywieniu az tak dobrze nie da