BCAA - suplement niezbędny , każdego sportowca ???

myslę, że na sam początek nalezaloby popracować nad utrwaleniem wlaściwych nawyków zywieniowych- nie pisze diety lecz nawyków bo na ściślejsza dietę pewnie przyjdzie pora. a po przyswojeniu tychże nawyków bedzie to bajka...
bcaa także trzeba niejako w to wpleść- więc mam wielkie wątpliwości czy w tym wieku- tym bardziej, że cięższy trening siłowy jest wlaściwie wykluczony gdy sie ma 13 lat.

chodzi o moja siostre ma 13 lat i trenuje plywanie 2 razy dziennie ma ok.2 godzinne trneningi(4-5 godz dziennie- 6-7 dni w tygodniu).ostatnio zaczela zazywac bcaa ja jednak mam watpliwosci czy jako 13-latka moze zazywac to czy nie ma to szkodliwego wplywu na jej rozwoj nie spowoduje jkis skotkow ubocznych, oraz czy nie zaszkodzi na watrobe, nerki
bardzo prosze oodpowiedz :)
dzieki


Zmieniony przez - madiana w dniu 2008-03-19 20:56:24

nie, zaszkodzić jej nie zaszkodzi.
jeśli poprzednio wspominane elementy beda dobrze realizowane - bo organizm do takich treningów musi mieć dużo energii- to może w jakiejs mierze okażą sie one pozyteczne.

dzieki bardzo za pomoc :)
troche mnie to uspokoilo

Witam. BCAA zarowno jak gainer stosuje sie bezposrednio po treningu. Wiadomo gainer zawiera sporo bialka natomiast nie powinno sie laczyc bcaa z bialkami. Wiec trzeba z czegos zrezygnowac?

nie, poprostu bcaa bierzesz bezposrednio po a gainer po 30 min np

Witam wszystkich. Mam pytanko: kupiłem sobie bcaa firmy BioTechUSA "AMINO ST 5300" Na etykiecie jest napisane że mam przyjmować 2 porcje dziennie po 3 tabletki i nie wiem kiedy dokładnie brać? czy na noc i zaraz po przebudzeniu w dni beztreningowe a dni treningowe po treningu i na noc?

bcaa przyjmuje sie okolo 1g na 10kg masy ciala przed i/lub po treningu, opcjonalnie - po przebudzeniu.

patrz na daty. odpowiedzi szukaj w wyszukiwarce.

dzięki faftaq!
poszperałem troche w necie i wnioski do któtych doszedłem to:
bcaa w dzień treningowy brać: po przebudzeniu 5g lub 10g,
20min przed treningiem 5g lub 10g i zaraz po treningu 5g lub 10g
dzień bez treningu: po przbudzeniu 5g lub 10g, lub odpuścić
moja waga 95kg wzrost 187cm
trening FBW
co o tym myślisz faftaq? czekam na fachowa porade.

i nie wiem jak jest do końca z tymi dawkami pisałes że 1g na 10kg masy ciała
na dzien/ czy na jedną dawke?????

JEŻELI MASZ właściwy zapas- ytzn. wystarczy na takie całościowe suplementowanie czyli; w tren. rano, przed i po treningu, a w nietren. rano to możesz- wg. wskazanych wielkości czyli 1g. na 10kg. mc[czyli około 10g. na porcję]

jesli zas nie to bierze tylko okołotreningowo; czyli przed i po treningu[dawki bez zmian]