Cykl

Witam wszystkich nie wiem czy dobry dzial ale co mi tam.
Niedlugo zaczynam cykl napisze jak on bedzie wygladal a wy mi poradzicie czy dobry czy ewentualnie cos zmienic.
DT:
-rano: 5 gram Kreatyna +dextroza&tauryna
-poludnie 14;00 5gram nitro 14;30 10gram nitro 15;00 koksowanie II opcja odrazu 15gram nitro?
-wieczor 30-50gram białka
DNT:
-rano 5 gram Kreatyna +dextroza&tauryna
-poludnie 10gram nitro? czy wogule nie brac?
-wieczora 30-50 gram bialka

Prosze o odp dzieki:)

W dt odrazu 15 gram nitro i wywal dextroze- conajwyżej po treningu wal ;)

czemu wywalic dextroze pzreciez dextroza odprowadza kretke bez dextroxy kretka bez dextrozy = zmarnowana kasa chyba ze bym rozpuszczal kretke w soku winogronowym

.

Zmieniony przez - yoyo20 w dniu 2008-03-19 21:13:19

kretka siwetnie sobie radzi bez dextrozy i innych wynalazkow. dextroza to cukier prosty. rownie dobrze moglbys kreatyne popijac zielonym jabłuszkiem firmy zbyszko, kompotem ze sliwek, albo wodą z cukrem z cukierniczki.

co do mixu kreatyna i nitroII, to nie wiem ile masz tego nitro, ale najekonomiczniejszym roziwazeniem jest branie go tylko przed treningiem w dawce ok 15g. czyli wyglkadaloby to nastepujaco:

DT: rano albo po treningu 4 - 5g mono, przed treningiem ok 15g nitro.

DNT: rano i po kilku gozinach po 3 - 5g mono (ewentualnie tylko jedna 5g porcja mono)

Zamiast bialka na noc lepszy twarog.

bialko wg brakow w diecie.

dextro - ewentualnie po treningu, jako mix z bialkiem

w sumie możesz brać dextroze/tauryną - jednak traktuj to bardziej jako uzupełnienie w kalorie/jednak bardziej polecalbym to brac po treningu/ niż efektywna pomoc przy kreatynie- choć powiem szczerze, że kreatyna-mono- na pusty żoladek jakoś mi nie "wchodzi"- slabo działa[z czego sie to bierze nie wiem- dlatego łacze zawsze z gainerem, ale minimum 100g., a często dużo wiecej].
jednak taka dawka dextrozy byłaby b. niewskazana.

to sobie kompotem ***ne ta kretke co do nitro to mam 700gram.
A to 15gram nitro odrazu przed treningiem ***nac czy tak 30 min przed?

30 przed ******lnij

jeszce nie napisaliscie co z nitro w DNT brac czy sie nie oplaca?

ale Faf Ci napisał powyżej- chyba mi sie nie przewidziało

nie widze chyba ze jestem slepy :O

Zmieniony przez - yoyo20 w dniu 2008-03-19 21:28:08