Szacuny
67
Napisanych postów
495
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25707
Witam wszystkich nie wiem czy dobry dzial ale co mi tam.
Niedlugo zaczynam cykl napisze jak on bedzie wygladal a wy mi poradzicie czy dobry czy ewentualnie cos zmienic.
DT:
-rano: 5 gram Kreatyna +dextroza&tauryna
-poludnie 14;00 5gram nitro 14;30 10gram nitro 15;00 koksowanie II opcja odrazu 15gram nitro?
-wieczor 30-50gram białka
DNT:
-rano 5 gram Kreatyna +dextroza&tauryna
-poludnie 10gram nitro? czy wogule nie brac?
-wieczora 30-50 gram bialka
Szacuny
67
Napisanych postów
495
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25707
czemu wywalic dextroze pzreciez dextroza odprowadza kretke bez dextroxy kretka bez dextrozy = zmarnowana kasa chyba ze bym rozpuszczal kretke w soku winogronowym
Szacuny
1417
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
kretka siwetnie sobie radzi bez dextrozy i innych wynalazkow. dextroza to cukier prosty. rownie dobrze moglbys kreatyne popijac zielonym jabłuszkiem firmy zbyszko, kompotem ze sliwek, albo wodą z cukrem z cukierniczki.
co do mixu kreatyna i nitroII, to nie wiem ile masz tego nitro, ale najekonomiczniejszym roziwazeniem jest branie go tylko przed treningiem w dawce ok 15g. czyli wyglkadaloby to nastepujaco:
DT: rano albo po treningu 4 - 5g mono, przed treningiem ok 15g nitro.
DNT: rano i po kilku gozinach po 3 - 5g mono (ewentualnie tylko jedna 5g porcja mono)
Zamiast bialka na noc lepszy twarog.
bialko wg brakow w diecie.
dextro - ewentualnie po treningu, jako mix z bialkiem
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
w sumie możesz brać dextroze/tauryną - jednak traktuj to bardziej jako uzupełnienie w kalorie/jednak bardziej polecalbym to brac po treningu/ niż efektywna pomoc przy kreatynie- choć powiem szczerze, że kreatyna-mono- na pusty żoladek jakoś mi nie "wchodzi"- slabo działa[z czego sie to bierze nie wiem- dlatego łacze zawsze z gainerem, ale minimum 100g., a często dużo wiecej].
jednak taka dawka dextrozy byłaby b. niewskazana.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid