SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cykl

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1476

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 70 Napisanych postów 491 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25351
Witam wszystkich nie wiem czy dobry dzial ale co mi tam.
Niedlugo zaczynam cykl napisze jak on bedzie wygladal a wy mi poradzicie czy dobry czy ewentualnie cos zmienic.
DT:
-rano: 5 gram Kreatyna +dextroza&tauryna
-poludnie 14;00 5gram nitro 14;30 10gram nitro 15;00 koksowanie II opcja odrazu 15gram nitro?
-wieczor 30-50gram białka
DNT:
-rano 5 gram Kreatyna +dextroza&tauryna
-poludnie 10gram nitro? czy wogule nie brac?
-wieczora 30-50 gram bialka

Prosze o odp dzieki:)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 291 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6573
W dt odrazu 15 gram nitro i wywal dextroze- conajwyżej po treningu wal ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 70 Napisanych postów 491 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25351
czemu wywalic dextroze pzreciez dextroza odprowadza kretke bez dextroxy kretka bez dextrozy = zmarnowana kasa chyba ze bym rozpuszczal kretke w soku winogronowym
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 70 Napisanych postów 491 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25351
.

Zmieniony przez - yoyo20 w dniu 2008-03-19 21:13:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1418 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150822
kretka siwetnie sobie radzi bez dextrozy i innych wynalazkow. dextroza to cukier prosty. rownie dobrze moglbys kreatyne popijac zielonym jabłuszkiem firmy zbyszko, kompotem ze sliwek, albo wodą z cukrem z cukierniczki.

co do mixu kreatyna i nitroII, to nie wiem ile masz tego nitro, ale najekonomiczniejszym roziwazeniem jest branie go tylko przed treningiem w dawce ok 15g. czyli wyglkadaloby to nastepujaco:

DT: rano albo po treningu 4 - 5g mono, przed treningiem ok 15g nitro.

DNT: rano i po kilku gozinach po 3 - 5g mono (ewentualnie tylko jedna 5g porcja mono)

Zamiast bialka na noc lepszy twarog.

bialko wg brakow w diecie.

dextro - ewentualnie po treningu, jako mix z bialkiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37465 Wiek 30 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126362
w sumie możesz brać dextroze/tauryną - jednak traktuj to bardziej jako uzupełnienie w kalorie/jednak bardziej polecalbym to brac po treningu/ niż efektywna pomoc przy kreatynie- choć powiem szczerze, że kreatyna-mono- na pusty żoladek jakoś mi nie "wchodzi"- slabo działa[z czego sie to bierze nie wiem- dlatego łacze zawsze z gainerem, ale minimum 100g., a często dużo wiecej].
jednak taka dawka dextrozy byłaby b. niewskazana.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 70 Napisanych postów 491 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25351
to sobie kompotem ***ne ta kretke co do nitro to mam 700gram.
A to 15gram nitro odrazu przed treningiem ***nac czy tak 30 min przed?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1418 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150822
30 przed ******lnij
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 70 Napisanych postów 491 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25351
jeszce nie napisaliscie co z nitro w DNT brac czy sie nie oplaca?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37465 Wiek 30 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126362
ale Faf Ci napisał powyżej- chyba mi sie nie przewidziało
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 70 Napisanych postów 491 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 25351
nie widze chyba ze jestem slepy :O

Zmieniony przez - yoyo20 w dniu 2008-03-19 21:28:08
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Scorch w cyklu - jak brać

Następny temat

storm + shock - koniec- co teraz?:)

WPC zestaw