Trening dla 12-latka w domu

Witam!Mam 12 lat i chcę się zapytać czy macie jakieś rady na powiększenie bicepsu!Mam do dyspozycji 2 cięzarki 2kg-10kg na rękę,worek treningowy.Od września 2008 roku zacząłem trenować AIKIDO wcześniej 2 lata trenowałem KICKBOXING.No i trenuje też w domu.Robie codziennie 200-300 brzuszków,50 przysiadów,30 pompek i bije w worek.Trening mam 2 razy w tygodniu.Macie może jakieś rady na powiększenie bicepsu???Z góry dzięki!


Zmieniony przez - Krzychu-95 w dniu 2008-03-16 18:38:38

narazie daj sobie spokuj z cieżarami a jak juz cie tak bardzo ciągnie to rób sobie pompki i brzuszki

A po co Ci wiekszy biceps ze tak spytam we tym wieku ??

zobacz trening domatora jedyne co przychodzi mi do głowy to podciąganie na drążku ale niewiem czy w wieku 12 lat można to robic ;)

Żeby być silniejszym!I szpanowac przed dziewczynami!

ehhh... nie rozumiem Cie ale zajżyj do atlasu ćwiczeń masz tam sporo ćwiczeń na bicho... żeby szpanować przed dziewczynami

w twoim wieku to tylko dobrze ulożona ogólnorozwojówka, szuki walki lub gry zespołowe. Nic innego, bo tylko krzywdę sobie zrobisz

ja na twoim miejscu bym sie wziol za klocki lego ;p pozdro

nie trenuj najlepiej nic, akido te łamanie rąk? :U do czego ci to? zapisz sie na jakies karate etc

Dzieki Aikido juz sie raz obronilem!Niedawno sobie sciagnalem encyklobedie cwiczen

Akatsuki o czym Ty piszesz
jak masz takie rzeczy pisac to lepiej nic nie pisz...

a do autora wystraczy Ci te aikido i WF w szkole w zupełności na tym etapie, musisz sie normalnie rozwijać w tym wieku...

Zmieniony przez - jarsztyk w dniu 2008-03-18 22:54:33

sięgnij po SAA ! a bic będzie!