Trening dla 12-latka w domu

kudi88 nie rób sobie jaj, bo chłopak który ma 12 lat jeszcze nie ma takiej filtracji danych i może pomyśleć, że to najlepsze rozwiązanie.

Do autora jak chcesz robić biceps dla lasek, to lepiej postaw sobie włosy na żel . . - podobny efekt

hehhe świrujee mlody poprostu za młody jesteś!

Jaki za młody :> ... Chłopak powiem tyle idź na basen i próboj pływać na czas , kup sobie drążek i rob podciągania wszelkimi sposobami , Tylko powiem ci jedno nie ćwicz kur*** Codziennie bo dupe będziesz z tego mieć ćwicz co 2 dzień .. Mięśnie rosną nie podczas ćwiczenia tylko podczas odpoczynku.. Dobrze że zrobi sobie podstawy za tego wieku potem będzie szybko się rozwijać.. A co do hantli to się za nie jeszcze nie bierz bo to nie ten wiek...

Jeśli pomogłem to plx sog :D.. Walcze o moderatora hehe :P .. No a tak przyokazji to basen rozwija świetnie klatke i barki. drążek plecy i biceps więc do dzieła :D

młody rób dużo ćwiceń z własnym ciężerem ciała
nie ćwiczy samego bicepsu
ja sam w tym wieku zaczynałem trening w doomu plus kyokushin i w 2 gimnazjum miałęm klate większą od koleżanek z klasy(niestety dalej jest większa od większości dziewczymn ode mnie z klasy )
podciągaj sie na drążku na 3 sposoby-szeroko do karku, szeroko do klaty i na wąska
rób pompki
przysiady
brzuchy
i tymi hantlami tez se możesz ćwiczyć ale bardzo ostrożnie

Benny Hill ja mam większą klatę niż większość dorosłych kobiet

Jeśli pomogłem to plx sog :D.. Walcze o moderatora hehe :P
no to daleka droga przed Tobą

Dajcie chłopakowi spokój, on nie ma motywacji. Przynajmniej ma neostrade

ADAMEK997-łącznie z tymi co w mocherze biegają do kościoła i mają cycki po pempek?

proste

Ale w profilu ma niezły rekordzik ;>

Wyciskanie na barki (kg) 125