Kiedy lepiej jest brac kreatyne ???

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 10 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 39

Witam ,mam pytanko bo czytalem kilka postow i nie wiem na co sie zdecydowac ,kiedy lepiej jest brac kreatyne przed czy po treningu ????

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

sapphireex

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2588 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 23191

najlepiej przed i po. o jakiej kreatynie mowisz i ile jej masz

http://www.sfd.pl/SAPPHIREEX-t807051.html zdiecia strona: 1,4,6,7,9,10,11,12,13,14,15,18,21,21,25

...

danielll89

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 10 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 39

kupilem sobie jabłczan kreatyny 300 kapsułek

1 kapsulka - 1265 mg

...

sapphireex

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2588 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 23191

DT- 2 rano na czczo, 3 przed i 3 po
DNT- 3rano i 3 pare godzin puzniej (w czasie treningu)

krety starczy Ci akurat na 40 dni :)

do tego przydalo by sie jakies bialko / gainerek :)

Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2008-03-18 16:07:56

Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2008-03-18 16:08:56

http://www.sfd.pl/SAPPHIREEX-t807051.html zdiecia strona: 1,4,6,7,9,10,11,12,13,14,15,18,21,21,25

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

jak ma dietę dobrą to nie.

a tak w ogóle to dawkowanie bez różnicy.
Choć warto w jednym cyklu brać w innej konfiguracji niż w drugim. I tak testować.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

PePoNeNt

Ekspert

Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 117415

jest roznica. kreatyne 45min tylko przed treningiem. nie brac przed i po. jesli dwie dawki to rano i przed.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

gdzieś nawet były badania, w których brano kreatynę przed i po

ale nie pamiętam tego dokładnie.

a tak w ogóle to generalnie chodziło mi o opcję rano i przed oraz rano i po.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-18 19:37:42

...

PePoNeNt

Ekspert

Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 117415

ja bylem co do tego przekonany zawsze(dawka kreatyny PRZED). ale ostatnio spotkalem kilka opinii by zamiast "przed" brac "po". ale po konsultacji z szanowanym fizjologiem upewnilem sie ze PRZED treningiem to lepsza opcja. jesli po treningu to nie bezposrednio tylko po jakims dluzszym czasie po nim.

...