Jarek919 dziennik-cel do wakacji:)

no nieżle sie zapowiada będę zaglądał

ja juz jestem po treningu jest pompa wchu*** wypiska bedzie raczej wieczorkiema jak dobrze pujdzie to tak za 2 godziny.

wypiska ztreningu:
czas trwania: ok 55 minut
1.wyciskanie sztangi lawka pozioma-50kg,59kg,64kg,68.kg
2.rozpietki sztangielkami lawka pozioma-12kg,12kg,12kg,12kg
3.wyciskanie sztangielkami lawka skosna-12kg,16kg,16kg,16kg
4.rozpietki sztangielkami lawka skosna-12kg,12kg,12kg
5.brzuszki-3x30
6.unoszenie nog wlezeniu na lawce-3x30
Po treningu pompa wchu*** o gulnie trening udany

siemanko.dzisiaj dzien nietreningowy.Zakwasy mam od wczoraj na klacie ze to chu*** ale bedzie dobrze

w sobote, czyli wczoraj miałeś ustalić konkretnie jadłospis

uczyniłeś to?

nie jednak doszlem do wniosku ze niebede mial ustalonej diety gdyz chce zobaczyc ile mozna zrobic bez diety
Moze za rok sobie ustale jadlospiszobaczymy czas pokaze

stracony rok wg mnie...
rób jak uważasz

czy stracony bedzie to zobaczymy jak narazie to jeszcze pierwszy rok cwiczen na silowni nieminął wiec zobaczymy wkwietniu dokonam wszystkich pomiarów iporownam z obwodami na poczatku przygody z silownia to wtedy powiem czy ten rok byl stracony czy tez nie

różnicę będziesz widział...

ale była by diametralna z dietą!

Kolega Jarek jeszcze musi się dużo uczyć skoro wypisuje takie hasła.
King - pisał Tobie jak osiągnąć cel w Naszym sporcie. Nie wiem czy wiesz ale dieta, białko, eglowodany i tłuszcze odpowiednio zbilansowane to podstawa.