proszę o pomoc, tyłek

Bzdury wypisujesz kolego. Każdy wysiłek fizyczny zwiększa termogenezę, a tym samym z odpowiednim planem dietetycznym pozwala na spalanie tłuszczu.
cwiczenie silowe a nie na spalenie tluszczu
Może mi jeszcze powiesz, że podczas ćwiczeń siłowych nie spalisz tłuszczu? Błądzisz kolego. Przy redukcji odejmuje się trochę kalorii, ale białko i tłuszcz dostarcza się w 100% zapotrzebowania, najwyżej węglowodany można obciąć bo to głównie one są odpowiedzialne za odkładanie się tłuszczy. Ot biochemia. Prosty przykład. W Stanach w latach 80 postanowiono ograniczyć liczbę tłuszczy, a zwiększyć węgle. I jak teraz wygląda przeciętny amerykanin? Jak beczkowóz. Ograniczenie tłuszczu jest złym pomysłem.



Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-03-16 08:46:39

Mam porsbe przeczytaj 1 post autora tego tematu... i zobacz co tam napisal czy cwiczy czy nie itd.Jak mozesz komus radzic cwiczenia silowe gdy ta osoba nawet nie cwiczy na silowni i nawet chyba nie ma dostepu.Wiec o czym ty mowisz??to nie jest redukcja dla sosoby ktora mam ulozony plan diete itd.

Z takim podejściem za redukcję nawet bym się nie brał. Bo nie da za wiele. Błąd polega przede wszystkim w żywieniu. Bez tego efekty będą żadne. Widać jakoś specjalnie nastawienia na skuteczną redukcję nie ma to i pomoc taka.
Wiec o czym ty mowisz??to nie jest redukcja dla sosoby ktora mam ulozony plan diete itd.
O skutecznej redukcji mówię. Jeśli nie ma ułożonej diety i planu to raczej odradzę robienia czegokolwiek.




Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-03-16 08:51:01

I wlasnie o to chodzi dlatego podalem inne sposoby.Biegi plywanie aeroby tyle mozna zrobic.Cwiczenia silowe odpadaja w tym przypadku.

Ale przecież on nie chce żadnych ciężarków, ławek ani nic. To pewnie i pobiegać się nie będzie chciało. Olać taką redukcję. Moim zdaniem aeroby szybciej zniechęcają, niż porządny trening siłowy. Przy porządnym treningu siłowym trochę urosną nogi, tyłek stanie się jędrniejszy i wszystko będzie wyglądać ładnie i proporcjonalnie. Taka opcja jest chyba najlepsza.



Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-03-16 09:01:09

jak to nei zrobię ? zrobię wszytsko żeby stracić ten zad, pisałem przecież, będę biegał jak ma mi to pomóc !!!!!!!!
aha i nei dodałem że keidyś jak jeszcze nei miałem komputera bardzo dużo chodziłem , biegałem, pływałem grałem w piłkę nożną, ale od 2001 roku tego wcale prawie nei robiłem tylko siedziałęm przed kompem i dlatego może te mięśnie są takie zbite, ale jak neikeidy jestem u kolegi i on ma taką ławkę że zaczepia się ciężarki i zgina się nogi i je podnosi to podnosze na to bez probklemyu więcej niż on mimo że ćwiczy nawet jedną nogą bo tak jak mówięłm dużo kiedyś biegałem i grałem w piłkę wiec czy ten plan biegania będzie dobry ? nei chce chodzić na siłownei ale biegać mogę mogę robić wszystko żeby to stracić w domowych warunkach, bieganiem itp. to czy ten plan 10 tygodniowy z pierwszej strony postu będzie dobry ?

Tak ten plan 10-tygodniowy jest dobry pozwala na utrate tluszczu oraz poprawi kondycje i to znacznie.Sam go stosowalem i efekty byly bardzo dobre.Na Twoim miejscu zaczynałbym biegac plywac jakies aeroby i efekty by byly na pewno.

ok, robię to ale jak biegam to pośladki mnie nie bolą, co mam robić odchylać się do tyłu przy bieganiu czy jak ? nogi mnie bolą cąłe ale tyłen nie, poza tym o któej godzinie mam biegać ? rano przed śniadaniem poj jedzeniu czy wieczorem czy kiedy ?

Ja też mam problem z "dolną partią pleców".
Biegam 2 miesiące. Straciłem trochę... ale nadal jestem okrągły w du*** (nie chce naruszyć regulaminu). Jakby ktoś wiedział jakie ćwiczenia albo coś w tym stylu, bardzo mi pomoże bo naprawdę chcę wyglądać propocjonalnie...

i jak szybko biegać ???? jak przez 2 minuty albo 3 biegne szybko to prawie wymiotuję, tyle śliny mi się ładuje że gardło zatyka, prawie się przewracam od tego, powoli biegnąć daje rady ale jak szybko to nie