Regeneracja [?]

Czesc
Czy to prawda ze podczas regeneracji mięśnie sie buduja
czyli lepsza regeneracja-lepsze przyrosty?

Jak tak to co jest najtansze i najlepsze na regeneracje ?

Ps dowiedzilem sie juz ZMA :) heheh do zamkniecia :p

odpoczynek, odnowa biologiczna(sauna,masaze, cieply-zimny prysznic)

zma, bcaa, produkty zwiekszajace bilans azotowy(zwiekszaja przeplyw krwi zylnej przez naczynia krwionosne wraz z substancjami odzywczymi i tlenem) i wiele innych

prawidlowa dobrze zbilansowana dieta zaspokaja wymagania dobrej regeneracji. suple sa dodatkowym motorem przyspieszajacym i polepszajacym ją, wplywajac na nia posrednio rowniez np poprzez poprawe glebokosci i jakosci snu(np.wspomniane wyzej zma)

dodam jeszcze może tylk, że aby organizm miał szanse- nawet z wielema suplami- sie w pełni zregenerować nieodzowny jest wyważony trening.

wieszkosc poczatkujacych mysli ze jak bede codziennie smigac na siłke to odrazu łapa im urosnie do wymiarow 40 w kablu

ale taka jest prawda ze miesnie nierosna gdy je cwiczymy tylko jak odpoczywamy ,,,
bez regeneracji nie ma przyrostow =]

No to ja wiem dlatego pytalem...
Ale poszukalem dokladniej i znalazlem Ze wlasnie odnowy biologniczne (Sauna, Kapiele, Masaze, Solaria) itp. aaa i jeszcze ze potrzeba Wapnia, cynku i witamiby b6 Dzieki za wszystkie rady

:>