Duza dupa :-)

mocne i duże mięśnie nóg to mój konik i trenuje je bardzo dobrze ale razem z nimi rosną mięśnie pośladków. wymieniłem cała garderobe bo przestały sie zapinać spodnie. niechce zrezygnować z treningu tej parti mięśni ale boje sie że tyłek bedzie dalej rósł z udami. jak to jest? czy on sie w końcu zatrzyma?
niechciał bym ćwiczyć tylko na maszynie. moje ulubione ćw to przysiady z szatangą i przysiad wykroczny na jedną noge.
jak to w końcu jest z wym mięśniem?

Mięśnie pośladkowe zawsze będą rosły podczas treningu nóg taka juz jest natura, ale z reguły płci przeciwnej podobaja sie dobrze "wyrzeźbione tyłeczki". :D Reasumując ćwicząc przysiady, a w szczególności wykroki mięśnie pośladkowe sie rozwijają tak samo "mocno" jak nogi.

ale czy bede miał jakiś ogromny tyłek czy ten wzrost jest tylko do pewenego stopnia? ćw nogi raz w tygodniu a martwy ciąg 2 razy (z nogami i z plecami) z nogami na torche bardziej prostych niż z placami.

Robisz głębokie siady???

pozdro

nie. robie połowiczne.

Jeśli nie robisz głębokich to odpuść wykroki na jakiś czas przy nich pośladkowy pracuje dosć mocno podobnie jak w martwym na prostych nogach

pozdro

wymiary to:
pas - 88
tyłek - ok 100
udo - 65
waga- 84
wzrost 167
jest już źle?

a sztange gdzie trzymasz, na karku czy z przodu? ja k z tylu to znien ustawienie na sztange z przodu

według mnie jest zdecydowanie żle ponieważ do twoich uda nie pasuje wzrost jak byłbyś troszeczke wyższy (o 12cm albo i wiecej) to by twoja dupa pasowała.Zacznij cwiczyć rowerek bieg i trohe się wszystko uformuje.Swoje informacje kieruje tym że też mniałem problem z udami ale juz się wszystko wyruwnało.

odpusc wykroki i cwicz bardziej czworogłowe to sie unormuje, bedziesz miec masywne uda ale dupa bedzie krztałtniejsza

to robić przysiady ze sztangą z przodu a nie na karku? odpuścić wykroczne, i zaczynać od ćw na maszynie i kończyć przysiadami czy odwrotnie? i co z martwym ciagiem na dwugłowe i maszyna na dwugłowe leżac?