Prosze o porade!!pilne i wazne!!

Od kilku dni (13) robie sobie trening "aerobowa 6 weidera".Nie widze skutku w tym co robie.Pije mulitiwitamine rozgrzewam sie przed treningiem i rozciagam po.Moim celem jest zrzucenie troche brzucha.Co byscie mi na to poradzili??Czy mam to dalej kontynulowac czy zaczac juz cos innego??Prosze o szybko porade.

nie ten temat

Spadki pewnie będą, jeżeli stosujesz diete to niewielkie, szybko nadrobisz gdy będziesz w pełni sił.

pzdr

a diete kolego masz???

Oczywiscie.Moze napiszzesz na moje gg to wtedy spokojnie opiszemy??5811734.staram sie jesc malo ale posilki dopieram aby bylo w nich duzo bialka itd.

wrzuc diete do działu odzywianie i niech Ci sprawdzą jesli dieta na mase to kraty nie zrobisz

Czego nie zrobie?

kraty na brzuchu....6paka

Co bys mi poradzil??

najpierw powiedz jaką masz diete...jesli na mase to zmien na redukcyjną...ujemny bilans kaloryczny musisz miec

no i aeroby

Na sniadanie platki z mlekiem+ cherbata

W szkole 1 kanamke

Obiad:Zupa mleczna lub jajecznica lub kleik

Kolacja:2-3 kanapki z jajkiem

no i aeroby /
nie jedz na noc wegli i nie opychaj sie słodyczami

o widać lato sie zbliża !

kto śmiał edytować mi wypowiedz ????
nie rób tego bo nie mam jak dopisac ważnych rzeczy np jak zapomne