Prośba oceny planu

1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach
2. Przysiady ze sztangielkami
3. Wstępowanie ze sztangielkami
4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu
5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu
6. Wyciskanie sztangielek w siadzie
7. Podciąganie sztangielki w opadzie
8. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami
10. Pompki w podporze tyłem
11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangielkami w siadzie
12. Wspięcia na palce na jednej nodze

Co myślicie o tym? ;)

Nie zapomni o brzuchu i pomyśl może o podciąganiu jeszcze

Jest ok

Ps pierwsze ćwiczenie jest na brzuch

pozdro

o czym to ja myślałem rion czuwa
moim zdaniem plecy mało, jeszcze to 10kg podciąganie było by efektywniejsze

Zmieniony przez - Witoldinio w dniu 2008-03-06 08:43:21