Alolas

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

108

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.11.2008 (14:50)

Data rejestracji 05.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia. zamieszczam swój plan fbw i proszę o jego skorygowanie(3 treningi w tygodniu + jakiś brzuszek do tego). aaaaaa klatka: -wyciskanie hantli na skosie 3s barki: -wyciskanie hantli 2s (-odwrotne rozpiętki 1s) plecy: -podciąganie	7	2008-11-13 15:15
Trening dla początkujących	Pierwsze w życiu FBW. zamieszczam swój plan fbw i proszę o skorygowanie(3 treningi w tygodniu + oddzielny plan na nogi + jakiś brzuszek do tego). aaaaaa klatka: -wyciskanie hantli na skosie 3s barki: -wyciskanie hantli 2s (-odwrotne rozpiętki	3	2008-11-11 16:21
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny 17lat, 180(+/-2)cm, 60kg priorytet: masa 3treningi w tygodniu: wtorek: ramiona, biceps, przedramiona 1. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 4s 2. wyciskanie sztangi zza głowy - 3s 3. unoszenie sztangielek bokiem w górę - 3s 4. unoszenie	4	2008-08-03 13:23
Trening w domu	Prośba oceny planu to mój pierwszy plan więc proszę o wyrozumiałość ;) wzrost: 177cm waga: 57kg poniedziałek(klatka): wyciskanie sztangielek w leżeniu szeroko 4serie 15x wyciskanie sztangielek w leżeniu wąsko 4serie 10x rozpiętki 4x10 pompki (ręce	14	2008-03-05 15:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia.	2008-11-14 18:37
Trening dla początkujących	Pierwsze w życiu FBW.	2008-11-11 16:57
Trening dla zaawansowanych	METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW	2008-11-11 15:35
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2008-08-03 20:16
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2008-08-03 19:57
Trening w domu	Prośba oceny planu	2008-03-05 16:42
Trening w domu	Prośba oceny planu	2008-03-05 16:31
Trening w domu	Prośba oceny planu	2008-03-05 16:25
Trening w domu	Prośba oceny planu	2008-03-05 16:12
Trening w domu	Prośba oceny planu	2008-03-05 16:05