Czy dobrze ułozyłem sobie plan treningowy?

Mam pytanie czy moglibyscie ocenic mój plan treningowy a mianowicie:
poniedziałek(biceps+klatka)
klatka
opuszczanie zza głowy leżac 15x3
wyc na poziomej ławce małymi hantelkami 15x2
wyc na poziomej ławce sztanga 15x2
wyc na skosnej (45 stopni) małymi hantelkami 15x2
wyc na skosnej (45 stopni) sztanga 15x2
biceps
małe hantelki na stojaco 15x2
małe hantelki modlitewnik 15x2
gryf łamany na stojaco 15x2
gryf łamany modlitewnki 15x2
wtorek-odpoczynek
sroda(triceps+motyle)
triceps
wyciskanie francuskie małymi hantelkami 15x3
wyciskanie francuskie sztanga 15x3
motyle
sztange ust do sciany i podciagam do klatki 15x4
kleczac na jednym kolanie unosimy reke 15x4
w skłonie sztange do góry 15x4
czwartek-odpoczynek
piatek (plecy+bary)
plecy
rozpietki w skłonie 15x4
wyciag w siadzie odciaganie do tyłu 15x4
barki
szrugsy 15x4
unoszenie hantelek bokiem 15x4
podciaganie sztangi wzdłuz tułowia 15x4
sobota,niedziela regenaracja
do tego robie cykl "6 weidera"

prosze o skomentowanie mojego plany ułozyłem go z mysla o rzezbie

Przyjacielu poczytaj posty podwieszone zapoznaj sie z treningiem ACT i FBW

Plan niestety niezbyt dobry

pozdro

Podaj jakieś info o sobie (wiek, wzrost, waga)

I jak piszesz liczbę serii i powtórzeń to pisze się 4x15( 4 serie po 15 powtórzeń) a nie tak jak napisałeś 15x4(rozumiem że robisz 15 serii po 4 powtórzenia)

Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-03-04 17:09:20

heh mam 16 lat waze 85 kg wzrostu 182cm cwiczyłem juz tym planem 5 tygodni i przedtem na domowej siłowni 6 miechów w klatce mam ok 113cm w bicu 39cm pozdro:D