jak schudnąc 10 kg?

A wiec tak mam 28 lat 95kg i 184cm wzrostu postanowiłem coś z tym zrobić tzn chce schudnąć około 10 kg...Moje główne grzeszki to alkohol a konkretniej piwo (tak ze 4 dziennie)Wiem że muszę zniego zrezygnować (to już postanowione)Nie mam za bardzo czasu na siłownie ze wzg. na prace ,problemem jest tez bolący kregosłup w górnym odcinku szyjnym a więc raczej nie moge wykonywać zbyt intensywnych ćwiczeń. Proszę o porady dotyczące odżywiania sie co jeść i w jakich ilościach a także innych dotyczących zrzucania wagi aha i mam pytanie czy piwko naprawdę tak żle wpływa na wagę???

najpierw na spotkania AA.
potem do postów podwieszonych.

pzdr/

https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html
Zajrzyj tutaj.

Pewnie ze zle wplywa piwo na wage ale jak tu sobie odmowic takiego trunku z takimi przyzwyczajeniami. Bedziesz mial ciezko. Zajrzyj do podwieszonych.

masz czas na 4 piwa dziennie a na silownie nie?? bo w pracy chyba nie pijesz..

Niestety piwko na dzien dzisiejszy to produkt niezbyt zdrowy, szczegolnie tz piwa 'mocne', ktore 'doprawiane' sa spora iloscia cukru. Nie ma sily aby przy dawce 20-30 piw tygodniowo nie tyc. Po zatym pewnie zauwazyles, ze rosnie ci po piwie apetyt i podjadasz co wieczor...
Sam lubie lyknac browarka, ale bez przesady.... z taka dawka nawet nie mysl o redukcji...

z piwem żegnam sie definitywnie...

Piwo można, ale z umiarem, jak ze wszystkim.
Wrzuć jakąś propozycję planu dietetycznego.